สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ประเด็นสำคัญ. การทำสมาธิและสติสามารถทำให้เกิด ผลข้างเคียงเชิงลบ ในบางคนที่ฝึกฝน ในการศึกษาใหม่ 6% ของผู้เข้าร่วมการฝึกสติรายงานผลข้างเคียงเชิงลบที่กินเวลานานกว่าหนึ่งเดือน ผลกระทบเหล่านี้สามารถทำลายความสัมพันธ์ทางสังคม ความรู้สึกของตนเอง และสุขภาพกายได้
สติมีผลเสียอย่างไร
ผลการศึกษาพบว่าผู้ทำสมาธิมี สุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่ มากกว่าผู้ไม่ทำสมาธิ รวมถึงระดับความเจ็บปวด ปวดหัว ความเครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ และเจ็บป่วยเฉียบพลันในระดับที่สูงขึ้น.
ใครไม่เหมาะกับการเจริญสติบ้าง
แต่ถึงแม้จะค้นพบเหล่านี้ สติก็ไม่เหมาะกับผู้ป่วยบางกลุ่ม เนื่องจาก ดร.คริสติน่า สุระวี นักจิตวิทยาคลินิก เตือนว่า “MBCT ไม่เหมาะ สำหรับผู้ป่วยที่อยู่ในกำมือของ การติดยาหรือแอลกอฮอล์ เนื่องจากพวกเขาจะไม่สามารถมีส่วนร่วมกับการบำบัดได้อย่างเต็มที่
มีสติตลอดเวลาไม่ดีหรือ
สังเกตว่าคุณ ไม่เป็นไร ทั้งที่ความรู้สึก เมื่อคุณเริ่มฝึกด้วยวิธีนี้ คุณสามารถวางใจได้ว่าคุณจะสบายดี ด้วยอารมณ์ใด ๆ แม้แต่ความโกรธและความวิตกกังวล มันไม่ใช่ปัญหา มันเป็นแค่สิ่งที่ต้องฝึกฝนด้วย เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของคุณ
ระวังเกินไปหน่อยได้ไหม
ผลข้างเคียงของการ “มีสติมากเกินไป”การสังเกตการตระหนักรู้ในระดับสูงมากเกินไป (การมุ่งความสนใจไปที่ประสบการณ์ในขณะปัจจุบันอย่างตั้งใจ) นั้นสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวล ความแตกแยก การใช้สารเสพติด และ ลดความสามารถในการทนต่อความเจ็บปวด
