ดนตรีทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช้าลง การหายใจของคุณ และสร้างการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่กระตุ้นความเครียด … เพื่อเป็นโบนัสเพิ่มเติม สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิหรือผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบ การทำสมาธิด้วยดนตรีจะรู้สึกเรียบง่ายและผ่อนคลายในทันทีมากกว่าการฝึกฝนรูปแบบอื่น
การทำสมาธิกับดนตรีเป็นอย่างไร
วิธีฝึกสมาธิด้วยดนตรี:
- หาเพลงผ่อนคลายให้เล่น
- สบายตัว …
- กดเล่นแล้วหลับตา
- เน้นเสียงอย่างเต็มที่
- เมื่อจิตใจของคุณล่องลอย – ซึ่งเป็นเรื่องปกติ – ให้กลับมาที่เพลงอีกครั้ง
- ทุกครั้งที่คุณกลับมา คุณกำลังฝึกสมาธิ
คุณควรนั่งสมาธิในความเงียบหรือด้วยเสียงเพลง?
ในขณะที่ผู้ปฏิบัติการทำสมาธิบางคน แนะนำความเงียบเพื่อการทำสมาธิ และคนอื่นๆ แนะนำเพลงที่เงียบ ทางเลือกนั้นขึ้นอยู่กับคุณ … เน้นที่ดนตรี ไม่ใช่ความคิดหรือความทรงจำที่พยายามจะเข้ามาในความคิดของคุณ หากเป็นเช่นนั้น ให้ค่อยๆ นึกย้อนไปถึงปัจจุบันขณะ
คุณควรฟังอะไรในขณะนั่งสมาธิหรือไม่
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอก การฟังเพลงขณะนั่งสมาธินั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ มันทำให้คุณสดชื่นจากภายในและฟื้นฟูจิตใจของคุณ มีดนตรีประเภทต่างๆ ที่คุณสามารถฟังขณะทำสมาธิได้
นั่งสมาธิต้องทำเงียบๆ ไหม
A: ในการทำสมาธิ คุณต้องการความเงียบจากภายนอกเพื่อให้ทุกอย่างในตัวคุณสงบลง มันเหมือนกับแม่น้ำที่ขุ่นมัวด้วยน้ำที่ไหลเร็ว แต่ในส่วนลึกของลำธารซึ่งมีกระแสน้ำน้อย น้ำจะไม่เคลื่อนไหวมากนัก - มีความใสและโปร่งแสง