เดือนมีนาคมเรานอนหลับได้สักชั่วโมงไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

วันนี้ คนอเมริกันส่วนใหญ่ผลิดอกออกหน้า (หมุนนาฬิกาไปเสียหนึ่งชั่วโมง) ใน วันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคม (เวลา 2:00 น.) และถอยหลัง (หมุนนาฬิกากลับ และเพิ่มชั่วโมง) ในวันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายน (เวลา 2:00 น.)

เรานอนหลับเพิ่มขึ้นหรือลดลงหนึ่งชั่วโมงในเดือนมีนาคม 2021 หรือไม่

ฤดูใบไม้ผลิไปข้างหน้าในฤดูใบไม้ผลิ

ซึ่งหมายความว่า ข้ามหนึ่งชั่วโมง และในวันที่เปลี่ยน DST มีเพียง 23 ชั่วโมงเท่านั้น เนื่องจากสวิตช์ DST มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่รบกวนชีวิตสาธารณะ สวิตช์ดังกล่าวจึงแย่งเวลานอนตามปกติไปหนึ่งชั่วโมง ทำให้เราต้องปรับนาฬิกาชีวิตของเรา

คุณนอนหลับได้หนึ่งชั่วโมงในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงหรือไม่

Spring Forward , Fall Backเมื่อคุณกระโดดไปข้างหน้า คุณจะสูญเสียการนอนไปหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับแสงแดดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเมื่อคุณถอยกลับ สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น การถอยกลับเกิดขึ้นทุกปีในวันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายน การผลิบานเกิดขึ้นทุกปีในวันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคม

ฤดูใบไม้ร่วงคุณเสียเวลาไปหนึ่งชั่วโมงไหม

เมื่อคุณกระโดดไปข้างหน้า คุณจะสูญเสียการนอนไปหนึ่งชั่วโมง แต่คุณได้รับเวลากลางวันเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมง เมื่อคุณถอยกลับ สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น การหวนกลับเกิดขึ้นทุกปีในวันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายน

ทำไมฉันถึงเหนื่อยหลังจากพักกลางวัน

การเปลี่ยนแปลงระหว่าง DST และเวลามาตรฐานมีลักษณะความมืดในตอนเช้าและแสงยามเย็นที่มากขึ้น สิ่งนี้สามารถ “ delay” วงจรการนอนหลับและตื่นของคุณเป็นหลัก ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าและตื่นตัวในตอนเย็น