วันนี้ คนอเมริกันส่วนใหญ่ผลิดอกออกหน้า (หมุนนาฬิกาไปเสียหนึ่งชั่วโมง) ใน วันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคม (เวลา 2:00 น.) และถอยหลัง (หมุนนาฬิกากลับ และเพิ่มชั่วโมง) ในวันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายน (เวลา 2:00 น.)
เรานอนหลับเพิ่มขึ้นหรือลดลงหนึ่งชั่วโมงในเดือนมีนาคม 2021 หรือไม่
ฤดูใบไม้ผลิไปข้างหน้าในฤดูใบไม้ผลิ
ซึ่งหมายความว่า ข้ามหนึ่งชั่วโมง และในวันที่เปลี่ยน DST มีเพียง 23 ชั่วโมงเท่านั้น เนื่องจากสวิตช์ DST มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่รบกวนชีวิตสาธารณะ สวิตช์ดังกล่าวจึงแย่งเวลานอนตามปกติไปหนึ่งชั่วโมง ทำให้เราต้องปรับนาฬิกาชีวิตของเรา
คุณนอนหลับได้หนึ่งชั่วโมงในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงหรือไม่
Spring Forward , Fall Backเมื่อคุณกระโดดไปข้างหน้า คุณจะสูญเสียการนอนไปหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับแสงแดดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเมื่อคุณถอยกลับ สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น การถอยกลับเกิดขึ้นทุกปีในวันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายน การผลิบานเกิดขึ้นทุกปีในวันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคม
ฤดูใบไม้ร่วงคุณเสียเวลาไปหนึ่งชั่วโมงไหม
เมื่อคุณกระโดดไปข้างหน้า คุณจะสูญเสียการนอนไปหนึ่งชั่วโมง แต่คุณได้รับเวลากลางวันเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมง เมื่อคุณถอยกลับ สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น การหวนกลับเกิดขึ้นทุกปีในวันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายน
ทำไมฉันถึงเหนื่อยหลังจากพักกลางวัน
การเปลี่ยนแปลงระหว่าง DST และเวลามาตรฐานมีลักษณะความมืดในตอนเช้าและแสงยามเย็นที่มากขึ้น สิ่งนี้สามารถ “ delay” วงจรการนอนหลับและตื่นของคุณเป็นหลัก ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าและตื่นตัวในตอนเย็น