ทำไมการ์มินถึงว่าไม่เวิร์ค?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ไม่ก่อผล: ภาระการฝึกของคุณอยู่ในระดับดี แต่ความฟิตของคุณกำลังลดลง ร่างกายของคุณอาจฟื้นตัวได้ยาก ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับสุขภาพโดยรวมรวมทั้งความเครียด โภชนาการ และการพักผ่อน

ทำไม Garmin ถึงบอกว่าไม่เป็นผล

ไม่ก่อผล – ภาระการฝึกของคุณอยู่ในระดับดี แต่ความฟิตของคุณกำลังลดลง … Detraining – คุณออกกำลังกายน้อยกว่าปกติมากเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น และมันส่งผลต่อความฟิตของคุณ ลองเพิ่มภาระการฝึกของคุณเพื่อดูการปรับปรุง

Garmin รู้ได้อย่างไรว่าไร้ประสิทธิภาพ

Garmin ประเมิน VO2 max ของคุณโดยใช้อัลกอริธึมจาก Firstbeat Analytics (ปัจจุบันเป็นของ Garmin) โดยพื้นฐานแล้ว ใช้ข้อมูลพื้นหลัง อย่างน้อยอายุของคุณ จากนั้นสุ่มตัวอย่างข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเทียบกับความเร็วของคุณระหว่างการออกกำลังกาย

ฉันจะทำให้ Garmin ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร

ในการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิผล คุณต้องมี ออกกำลังกายที่หนักและเข้มข้นเพียงพอ แต่ การฝึกความเข้มข้นต่ำและการพักผ่อนและการฟื้นฟูร่างกายด้วย มิฉะนั้น คุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการทำงานหนักเกินไป และระดับความฟิตของคุณจะลดลง เมื่อสถานะการฝึกของคุณมีประสิทธิผล VO2 max ของคุณจะดีขึ้นและภาระการฝึกของคุณก็สูง

คุณจะทำอย่างไรถ้าสถานะการฝึกไม่เป็นผล

คุณควรวางแผนช่วงพักฟื้นในการฝึกเพื่อ รักษาระดับความฟิตของคุณ การรักษา: ภาระการฝึกในปัจจุบันของคุณเพียงพอที่จะรักษาระดับความฟิตของคุณ หากต้องการดูการปรับปรุง ให้ลองเพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกายหรือเพิ่มปริมาณการฝึก