สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ปอด เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและกระชับร่างกาย โดยเฉพาะแกน ก้น และขาของคุณ การปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณไม่ใช่ประโยชน์หลักของการสร้างรูปร่าง เนื่องจากคุณจะปรับปรุงท่าทางและช่วงของการเคลื่อนไหวด้วย ปอดมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อต่อไปนี้: … กล้ามเนื้อหลัง
lunges หรือ squats ดีกว่ากัน
Squats v lunges
Squats ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างและช่วยกำหนดเป้าหมายกลุ่มคนสี่คน ต้นขา สะโพก น่อง แกนกลาง และเอ็นร้อยหวายของคุณ “Squats สมดุลมากกว่า lunges และ lunges จำเป็นต้องมีการประสานงานกันมากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม squats จึงดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น
ทำไมปอดถึงยากจัง
การแทงตัวเองตอนนี้กลายเป็นแบบฝึกหัดการแก้ไขทรงตัวที่สำคัญมากด้วย ปวดเข่า การเคลื่อนไหวนี้มักจะทำได้ยากที่สุดและเจ็บปวดที่สุด และนี่เป็นเพราะสะโพกแน่นและคณะสี่ขาที่ป้องกันไม่ให้ข้อเข่าไปถึงระยะที่ควรจะเป็น ทำ
ปอดทำให้ก้นใหญ่ขึ้นไหม
ดังนั้น ในการตอบคำถามที่จะทำให้คุณมีบั้นท้าย หมอบ หรือ lunges ที่ใหญ่ขึ้น คำตอบง่ายๆ ก็คือทั้งสองอย่าง แต่ถ้าคุณต้องเลือกเพียงอันเดียว ปอดเป็นผู้ชนะ เหตุผลนี้เป็นเพราะการแยกตัวจากการใช้ขาข้างเดียวทำให้กล้ามเนื้อตึงมากขึ้น
ทำ lunges ทุกวันได้ไหม
คุณอาจ ไม่ควรทำ lunges เกิน 4 หรือ 5 ชุดในหนึ่งวัน เพื่อลดความเสี่ยงของการฝึกกล้ามเนื้อที่ขามากเกินไปและเพื่อป้องกันอาการปวดอย่างรุนแรง.
