10 ท่าออกกำลังกายขากระชับ
- หมอบ. หมอบเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการปรับขา …
- ปอด. ปอดทำงานที่ต้นขา ก้น และหน้าท้องของคุณ …
- ยกขาไม้กระดาน. ไม้กระดานปกติกำหนดเป้าหมายร่างกายส่วนบน แกนกลาง และสะโพก …
- เดดลิฟขาเดียว. …
- สเต๊กเข่าลูกทรงตัว. …
- สเต็ปอัพ. …
- 7. กล่องกระโดด …
- สปีดสเกตกระโดด
ช่วยกระชับต้นขาหย่อนคล้อยได้ไหม
สิ่งที่คุณทำได้คือทำให้ต้นขาหย่อนยานของคุณกระชับด้วยการลดปริมาณไขมันในร่างกายออกจากร่างกายทั้งหมด ซึ่งจะรวมถึงไขมันที่ต้นขาด้วย และกระชับกล้ามเนื้อขาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมกับการฝึกต้านต้นขาแบบกำหนดเป้าหมายจะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของขาคุณ
ต้นขาจะกระชับนานแค่ไหน
คุณสามารถเห็นผลลัพธ์เล็กๆ น้อยๆ ในสองถึงสี่สัปดาห์ หลังจากที่คุณเริ่มออกกำลังกายขา คุณจะมีความแข็งแกร่งและขาของคุณจะดูชัดเจนขึ้นเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้ว ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ สามถึงสี่เดือน สำหรับความแตกต่างที่โดดเด่นใดๆ
ต้นขาหย่อนยานต้องใช้เวลานานแค่ไหน
โดยทั่วไป อาจต้องใช้เวลาตั้งแต่ 6-12 สัปดาห์ ของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สม่ำเสมอเพื่อให้สังเกตเห็นลักษณะที่เรียวขึ้นที่ขาของคุณ จากที่กล่าวมา ผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็นความแตกต่างในเวลาน้อยกว่า 6 สัปดาห์ และบางคนอาจไม่สังเกตเห็นความแตกต่างหลังจาก 12 สัปดาห์ ไม่เป็นไร!
ขากระชับและกำจัดเซลลูไลท์ต้องใช้เวลานานแค่ไหน
การศึกษาและวิจัยหลายชิ้นเกี่ยวกับเซลลูไลท์แสดงให้เห็นว่าหากรักษาอย่างถูกวิธี ต้องใช้เวลา ประมาณ 15-30 วัน จะหายไปแต่ถ้าอาการรุนแรงและไม่มีวิธีธรรมชาติใดได้ผล ความต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือครีมเฉพาะที่จะเพิ่มขึ้น