บริหารหน้าท้อง เช่น กระทืบหรือซิทอัพ อย่าเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ แต่จะช่วยให้พุงดูแบนขึ้นและกระชับขึ้นได้ … วิธีหนึ่งในการกินแคลอรี่ให้น้อยลงคือการจำกัดปริมาณไขมันของคุณ
ออกกำลังกายแบบไหนที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้มากที่สุด
ขั้นตอนแรกของคุณในการเผาผลาญไขมันอวัยวะภายในคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาทีเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ
คาร์ดิโอที่ดีของแอโรบิก การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง ได้แก่
- เดินเร็วโดยเฉพาะ
- วิ่ง
- ปั่นจักรยาน
- พายเรือ
- ว่ายน้ำ
- ปั่นจักรยาน
- คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม
วันละ 100 ครั้นช์ ทำอะไรได้บ้าง
ฉันมักถูกถามบ่อยๆ ว่าการซิทอัพหรือครันช์จะทำให้คนมีกล้ามท้องแบบมีซิกแพคที่พวกเขากำลังมองหาหรือไม่ น่าเสียดาย แม้ว่าคุณจะทำวันละ 100 ครั้ง คุณจะไม่สูญเสียไขมันจากพุงของคุณ ไม่มีโอกาส … วิธีเดียวที่คุณจะลดไขมันจากพุงได้คือการลดไขมันทั้งตัว
กินวันละกี่ครั้นเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
อย่างไรก็ตาม ครันช์ เมื่อทำเป็นประจำและถูกวิธี ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ละคนควรทำกระทืบวันละกี่ครั้ง? 10-12 ซ้ำและกรุบกรอบสามชุด จะดีพอ นอกจากนี้ คุณอาจทำรูปแบบต่างๆ สองหรือสามชุดได้สามชุดเพื่อดึงดูดกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในกระเพาะอาหาร
ลดไขมันหน้าท้องด้วยการทำครันช์ได้ไหม
บริหารหน้าท้อง เช่น กระทืบหรือซิทอัพ อย่าเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ แต่สามารถช่วยให้หน้าท้องดูแบนราบและกระชับขึ้นได้ การออกกำลังกายอื่นๆ ที่ช่วยลดรอบเอวและกระชับหน้าท้องได้ เช่น จักรยาน ไม้กระดาน และไม้กระดานด้านข้าง