ทำไมต้องฝึกสวีทสปอต?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การฝึก Sweet Spot ก็เช่นกัน ช่วยสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ การเว้นระยะห่างที่ยาวขึ้นในช่วงความพยายามจุดหวานจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่เมื่อคุณก้าวผ่านความรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถสร้างความยืดหยุ่นในการต่อต้านความเหนื่อยล้า การฝึกประเภทนี้จะช่วยให้นักกีฬามีความสมดุลระหว่างความเข้มข้นและระดับเสียง

การฝึกจุดหวานทำอะไร

Sweet spot training is จำนวนสมดุลของความเข้มข้นและระดับเสียงที่เพิ่มพลังเกณฑ์การทำงานของนักกีฬา (FTP) และปรับปรุงความอดทน … ระหว่างช่วงเหล่านี้ นักกีฬาจะสร้างคะแนน Training Stress Score จำนวนมาก (TSS) เพิ่มภาระการฝึกเรื้อรัง (CTL) และเพิ่มพลังที่ธรณีประตูพร้อมกัน

ทำไมจุดหวานถึงสำคัญ

การฝึก Sweet Spot ที่มีความเข้มข้นและปริมาณค่อนข้างสูง นำไปสู่ TSS ที่สูง และมีประโยชน์ในการเติบโตของ CTL นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นที่สำคัญในการทำงานเกณฑ์ความเข้มข้นที่สูงขึ้น

การฝึกจุดหวานไม่ดีหรือเปล่า

การทำจุดเว้นระยะห่างระหว่างฤดูกาลแข่งขันนั้นไม่มีความผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเวลาน้อย อีกครั้ง คุณไม่ควรพึ่งพา Sweetspot เพียงอย่างเดียว

การฝึกจุดหวานเผาผลาญไขมันหรือไม่

การออกกำลังกายเป็นประจำในบริเวณ “จุดที่น่าสนใจ” นี้ (ซึ่งมักจะเกิดขึ้นที่ความรู้สึกความพยายามต่ำถึงปานกลาง เช่น 30-60 เปอร์เซ็นต์ของความพยายามสูงสุดของคุณ หรือระดับความพยายามที่รับรู้ได้ตั้งแต่ 1 ถึง 4 ใน 10) มีแนวโน้มว่า ปรับปรุงประสิทธิภาพของการใช้ไขมันให้เป็นพลังงาน– และแปลเป็น …