การฝึกมากเกินไปอาจส่งผลให้ อารมณ์แปรปรวน แรงจูงใจลดลง การบาดเจ็บบ่อยครั้ง และการติดเชื้อได้ ความเหนื่อยหน่ายเป็นผลจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์จากการฝึกฝน โรค Overtraining Syndrome เกิดขึ้นเมื่อนักกีฬาไม่สามารถฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมและการแข่งขันได้อย่างเพียงพอ
5 อาการของการ over training คืออะไร
สัญญาณและอาการของการทำงานหนักเกินไป
- กินไม่พอ. นักยกน้ำหนักที่รักษาตารางการฝึกที่เข้มข้นอาจลดแคลอรี่ลง …
- ปวดเมื่อย ปวดเมื่อย …
- ใช้บาดแผลมากเกินไป …
- เมื่อยล้า. …
- ลดความอยากอาหาร น้ำหนักลด. …
- หงุดหงิดและกระสับกระส่าย. …
- บาดเจ็บต่อเนื่องหรือปวดกล้ามเนื้อ. …
- ประสิทธิภาพลดลง
7 กลุ่มอาการของการฝึกหนักเกินไปคืออะไร
อาการ overtraining syndrome. พบได้บ่อยในกีฬาแอโรบิก พบได้บ่อยในกีฬาที่ไม่ใช้ออกซิเจน คำศัพท์ในอดีต ได้แก่ ความเหนื่อยหน่าย ความล้า การปรับตัวล้มเหลว การกู้คืนไม่เพียงพอ กลุ่มอาการเครียดจากการฝึกฝน และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง.
คุณได้รับบาดเจ็บอะไรบ้างจากการฝึกซ้อมเกินกำลัง
การบาดเจ็บจากการฝึกมากเกินไปคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจาก ทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายมากกว่าร่างกาย เคยชิน เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เพิ่มจำนวนหรือความเข้มข้นของกิจกรรมหรือเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม
การฝึกที่มากเกินไปทำให้เกิดอะไร
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ บาดเจ็บ อ่อนเพลีย ซึมเศร้า และฆ่าตัวตายได้ นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว ต่อมหมวกไตของคุณซึ่งสูบฉีดฮอร์โมนออกมาในขณะที่คุณทุบพื้น สามารถผลิตคอร์ติซอลได้ครั้งละมากเท่านั้น