การฝึกหนักเกินไปนำไปสู่อะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การฝึกมากเกินไปอาจส่งผลให้ อารมณ์แปรปรวน แรงจูงใจลดลง การบาดเจ็บบ่อยครั้ง และการติดเชื้อได้ ความเหนื่อยหน่ายเป็นผลจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์จากการฝึกฝน โรค Overtraining Syndrome เกิดขึ้นเมื่อนักกีฬาไม่สามารถฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมและการแข่งขันได้อย่างเพียงพอ

5 อาการของการ over training คืออะไร

สัญญาณและอาการของการทำงานหนักเกินไป

• กินไม่พอ. นักยกน้ำหนักที่รักษาตารางการฝึกที่เข้มข้นอาจลดแคลอรี่ลง …
• ปวดเมื่อย ปวดเมื่อย …
• ใช้บาดแผลมากเกินไป …
• เมื่อยล้า. …
• ลดความอยากอาหาร น้ำหนักลด. …
• หงุดหงิดและกระสับกระส่าย. …
• บาดเจ็บต่อเนื่องหรือปวดกล้ามเนื้อ. …
• ประสิทธิภาพลดลง

7 กลุ่มอาการของการฝึกหนักเกินไปคืออะไร

อาการ overtraining syndrome. พบได้บ่อยในกีฬาแอโรบิก พบได้บ่อยในกีฬาที่ไม่ใช้ออกซิเจน คำศัพท์ในอดีต ได้แก่ ความเหนื่อยหน่าย ความล้า การปรับตัวล้มเหลว การกู้คืนไม่เพียงพอ กลุ่มอาการเครียดจากการฝึกฝน และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง.

คุณได้รับบาดเจ็บอะไรบ้างจากการฝึกซ้อมเกินกำลัง

การบาดเจ็บจากการฝึกมากเกินไปคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจาก ทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายมากกว่าร่างกาย เคยชิน เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เพิ่มจำนวนหรือความเข้มข้นของกิจกรรมหรือเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม

การฝึกที่มากเกินไปทำให้เกิดอะไร

การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ บาดเจ็บ อ่อนเพลีย ซึมเศร้า และฆ่าตัวตายได้ นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว ต่อมหมวกไตของคุณซึ่งสูบฉีดฮอร์โมนออกมาในขณะที่คุณทุบพื้น สามารถผลิตคอร์ติซอลได้ครั้งละมากเท่านั้น