เมล็ดเจียทำใคร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถึงแม้จะมีขนาดเล็ก แต่เมล็ดเจียก็เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และพวกมัน ให้ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และแคลเซียม กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอล "ดี" ที่ช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินเมล็ดเจียทุกวัน

การกินเมล็ดเจียมากเกินไปอาจทำให้เกิด ปัญหาทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม ไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสำหรับบางคน (7, 8) การบริโภคใยอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ปวดท้อง ท้องผูก ท้องร่วง ท้องอืด และก๊าซ (9).

เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างไร

เมล็ดเจียมีเควอซิทิน สารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะสุขภาพต่างๆ รวมทั้งโรคหัวใจเมล็ดยัง ใยอาหารสูง ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง และในทางกลับกัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูง

เมล็ดเจียช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือไม่

01/7เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

จากการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร อัตราการเผาผลาญ ธาตุเหล็กสูง ปริมาณโอเมก้า-3 และไขมันดี เมล็ดเจียช่วยเสริมการ อาหารของคุณ ที่สำคัญที่สุด เมล็ดเล็กๆสีขาวดำ เหมาะสำหรับคุณในการลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง

เมล็ดเจียช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

วิธีใส่เมล็ดเจียในอาหาร

1. เติมเมล็ดเจียหนึ่งช้อนลงในเครื่องดื่มปั่นตอนเช้า
2. โรยเมล็ดเจียบนสลัด
3. ทำกับแป้งเจีย.
4. ทำน้ำเจียโดยแช่เมล็ดเจีย 1 ส่วนในน้ำ 16 ส่วน 20-30 นาที …
5. เพิ่มเมล็ดเจียลงในเทรลมิกซ์