การฝึกการผ่อนคลายเหมาะสมกับ CBT เนื่องจากเป็นการแทรกแซง เพื่อเปลี่ยนองค์ประกอบทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล.
การผ่อนคลายเป็นการบำบัดพฤติกรรมหรือไม่
การฝึกผ่อนคลายมักเป็นส่วนหนึ่งของ ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมบำบัด สำหรับอาการปวดหัวและการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง
การบำบัดแบบใดใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
การผ่อนคลาย
- การฝึกอบรมอัตโนมัติ
- ภาพแนะนำ
- การแสดงภาพแบบมีไกด์
- จินตภาพ, มีคำแนะนำ
- เทคนิคการผ่อนคลายของจาค็อบเซ่น
- นั่งสมาธิ
- นั่งสมาธิ
- การบำบัดทางปัญญาตามความอ่อนโยน
องค์ประกอบของ CBT คืออะไร
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีองค์ประกอบหลัก 3 อย่าง: ความรู้ความเข้าใจ บำบัดพฤติกรรม และการบำบัดด้วยสติ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจมุ่งเน้นไปที่รูปแบบการคิดเป็นหลักซึ่งรับผิดชอบต่อรูปแบบทางอารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบ
อะไรคือเทคนิคที่ใช้ในแนวคิดของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญา อาจรวมถึงการติดตามความคิดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก การระบุการบิดเบือนทางปัญญา และการทดลองเกี่ยวกับพฤติกรรมเพื่อทดสอบว่าความคิดของคุณเป็นความจริงหรือไม่ เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญาเหล่านี้มีรายละเอียดอยู่ในสมุดงาน CBT ออนไลน์ฟรีนี้
