เพื่อกำจัดรอยเย็บ ก่อนอื่นเพื่อบรรเทาอาการปวด ค่อยๆ ดันนิ้วของคุณไปที่บริเวณที่คุณรู้สึกว่าถูกเย็บ ลองเปลี่ยนรูปแบบการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ เร็วๆ แล้วกลั้นหายใจสักครู่แล้ว บังคับหายใจออกทางปากที่ปิดปากไว้
เย็บแผลเกิดจากอะไร
รอยต่ออาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการออกกำลังกายระดับกลางถึงสูงแบบใดก็ตาม แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง คำอธิบายปัจจุบันคือ ระหว่างวิ่ง ตะเข็บเกิดจาก น้ำหนักของอวัยวะ เช่น กระเพาะอาหาร ม้าม และตับถูกดึงที่เอ็นที่เชื่อมต่อกับไดอะแฟรม
ตัดตะเข็บยังไง
เทคนิคการถอดตะเข็บแต่ละอันมีดังนี้:
- จับปมที่ด้านบนของตะเข็บด้วยแหนบแล้วค่อยๆ ดึงขึ้น
- เลื่อนกรรไกรไปใต้ด้าย ปิดให้ชิด แล้วตัดด้าย
- ดึงตะเข็บที่หักออกจากผิวหนังอย่างระมัดระวังแล้ววางไปด้านใดด้านหนึ่ง
หนึ่งตะเข็บอยู่ได้นานแค่ไหน
ในการทดลองในห้องปฏิบัติการ รอยเย็บโดยทั่วไปหายไป 45 วินาทีถึงสองนาทีหลังจากหยุด กิจกรรม บางคนยังคงรู้สึกเจ็บในอีกสองสามวันต่อมา
เย็บแผลอะไรได้บ้าง
วิธีรักษาตะเข็บข้าง
- ถ้าคุณวิ่ง ให้หยุดพักหรือเดินช้าลง
- หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ
- ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยยกมือข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ …
- หยุดเคลื่อนไหวแล้วลองกดนิ้วของคุณเบา ๆ ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบในขณะที่คุณงอลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย