แรงต้านช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แถบต้านทานช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ … แม้ว่าคาร์ดิโอจะให้วิธีเผาผลาญแคลอรีที่เร็วที่สุด แต่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมวลกล้ามเนื้อติดมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญของคุณ อ้วนขึ้น. การฝึกความต้านทานยังช่วยให้คุณสูญเสียไขมันเพียงอย่างเดียวมากกว่ากล้ามเนื้อ

แรงต้านทำงานเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่

งานวิจัยเผยว่าการฝึกแบบใช้แรงต้านไม่ว่าจะทำโดยใช้เวท เวท หรือเครื่องออกกำลังกาย ดัมบ์เบลหรือฟรีเวท ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราสร้างความแข็งแรง แต่ยังเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและสามารถ ช่วยต่อต้านอายุ- การสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ฉันลดไขมันหน้าท้องด้วยแถบต้านทานได้ไหม

แถบต้านทาน มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องนั้นและเสริมสร้างแกนกลางให้แข็งแรง การเสริมสร้างแกนกลางและการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ควบคู่ไปกับความสมดุลของร่างกายและความคล่องตัว

คุณลดน้ำหนักด้วยยางต้านได้อย่างไร

ออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน: เผาผลาญไขมันในเวลาเพียง 20 นาที

1. กดทับ. เวลา 30 วินาที ยืนตรงกลางของแถบต้านทานและจับปลายที่ระดับความสูงของศีรษะโดยให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้าเพื่อให้แน่ใจว่ามีความตึงเครียดตลอดทั้งวงดนตรี …
2. ยกข้าง. เวลา 30 วินาที …
3. ลูกหนูขด. เวลา 30 วินาที …
4. ดึงแถบออกจากกัน. เวลา 30วินาที

ลดน้ำหนักด้วยแรงต้านต้องใช้เวลานานแค่ไหน

“ที่ เครื่องหมายสี่ถึงหกสัปดาห์ ตามหลักวิชา คุณสามารถเห็นการสูญเสียไขมันตั้งแต่สี่ถึง 18 ปอนด์” ชาร์ปกล่าว“การฝึกความต้านทานและคาร์ดิโอร่วมกันจะเริ่มส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อไม่ติดมัน คุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในองค์ประกอบร่างกายของคุณ [หมายความว่าคุณจะไม่ถูกฉีกขาด] แต่คุณจะลดไขมัน”