หากแพทย์ของคุณคิดว่าการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากทำให้คุณมีปัญหา ให้หยุดหรือลดกิจกรรม เช่น การวิ่ง คุณอาจพบว่า ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีสักพัก ยืดกล้ามเนื้อ piriformis
ว่ายน้ำทำให้ปวดตะโพกได้ไหม
เกิดจากเส้นประสาทไซอาติกที่ไหลผ่านกระดูกสันหลัง ขา และเท้า ด้วยเหตุนี้ การว่ายน้ำจึงเป็นวิธี ที่มีประโยชน์มาก เพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพก ข้อต่อคลาย และเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวม
โรค piriformis ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบใด
การรักษา Piriformis syndrome
หยุดทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดชั่วคราว เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน หยุดพักเพื่อเดินและยืดเส้นยืดสายหากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน
วิธีแก้ไขอาการ piriformis ที่เร็วที่สุดคืออะไร
การรักษา. แม้ว่าอาจแนะนำให้ใช้ยา เช่น ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาแก้อักเสบ แนวทางหลักในการรักษาโรค piriformis ก็คือ กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อ.
คาร์ดิโอใดดีที่สุดสำหรับกลุ่มอาการ piriformis
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับโรค Piriformis
- การออกกำลังกาย 1: การลักพาตัวโดยนอนตะแคง
- ทำไมมันถึงได้ผล: นี่คือการออกกำลังกายที่ผ่านการทดลองและวิจัยมาอย่างดีเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของโรเตอร์ภายนอกที่สะโพกของคุณ …
- การออกกำลังกาย 2: Bridging with Alternating March
- ทำไมมันถึงได้ผล: แบบฝึกหัดนี้ทั้งท้าทายกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อส่วนกลาง
