ซีเรียล. … ไม่ใช่ธัญพืชทุกชนิดจะเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีในตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณกินซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงและไฟเบอร์ต่ำ แสดงว่าคุณกำลังสร้างความเสียหายให้กับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณอาจจะตื่นขึ้นด้วยความหิวโหยในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมาหรือในตอนเช้าเนื่องจากการผลิตอินซูลินที่มากเกินไปซึ่งน้ำตาลจะกระตุ้น
กินซีเรียลเป็นมื้อเย็นได้ไหม
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าซีเรียลโฮลเกรนเป็นแหล่งวิตามินและไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำและไขมันอิ่มตัว แต่ในอเมริกาควรกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า มื้อเย็นไม่ควรกิน.
ซีเรียลตอนกลางคืนทำให้อ้วนไหม
A (พอประมาณ) ของว่างยามดึกอาจช่วยได้ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ผลการศึกษาในปี 2547 พบว่าคนที่เลือกซีเรียลชามเล็กๆ ก่อน เตียง เผาผลาญแคลอรีได้ตลอดทั้งวันจริงๆ มากกว่าคนที่ถูกตัดหลังอาหารเย็น
มื้อเย็นกินซีเรียลลดน้ำหนักได้ไหม
ผลการศึกษาในปี 2545 ที่มหาวิทยาลัย Purdue (ได้รับทุนสนับสนุนจาก Kellogg) พบว่าการแทนที่มื้ออาหารปกติด้วยอาหารซีเรียลที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่และบางส่วนอาจทำให้น้ำหนักลดลง ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับพลังงานเฉลี่ย 1, 590 แคลอรีต่อวัน และลดการบริโภคไขมันลงครึ่งหนึ่ง
ซีเรียลลดน้ำหนักตัวไหนดีที่สุด
อาหารเช้าซีเรียลลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
- นายพล Mills Cheerios
- เคลล็อกส์ออลแบรน.
- เจเนอรัล มิลล์ส ไฟเบอร์วัน ออริจินัล
- คาชิ 7 นักเก็ตทั้งเมล็ด
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- คาชิโกลีน
- โพสต์รำข้าวสาลีฝอย
- เส้นทางธรรมชาติอินทรีย์ SmartBran.