สารบัญ:
- หลัง C ออกกำลังกายได้นานแค่ไหน
- แบบฝึกหัดใดที่ห้ามทำหลังจบ C
- ลดหน้าท้องหลัง C ได้อย่างไร
- ลดพุงหลัง C ไปนานแค่ไหน
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เมื่อคุณฟื้นตัวจากส่วน c-section และไม่มีอาการปวดแล้ว มักจะปลอดภัยที่จะเริ่มออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ พิลาทิส โยคะ วิ่งเบาๆ และยิมที่มีแรงต้าน งาน.
หลัง C ออกกำลังกายได้นานแค่ไหน
หากคุณเคยคลอดแบบ C-section ให้รอเพื่อเข้าร่วมแผนการออกกำลังกายหลังการตั้งครรภ์ของคุณจนถึง หลังคลอดอย่างน้อย 6 สัปดาห์ หลังจากที่คุณได้ไปตรวจสุขภาพแล้ว ผู้ให้บริการดูแล การผ่านเหตุการณ์สำคัญทั้งสองนี้ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการฟื้นตัวของคุณจะเป็นไปอย่างราบรื่น
แบบฝึกหัดใดที่ห้ามทำหลังจบ C
การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยงหลัง C-Section
คุณควรหลีกเลี่ยง ไม้กระดาน ครันช์ ซิทอัพ บิดตัว และวิดพื้น ใน 12 สัปดาห์แรก หลังจากเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มออกกำลังกายเมื่อแกนกลางของคุณหายจากการผ่าตัดเท่านั้น
ลดหน้าท้องหลัง C ได้อย่างไร
นี่คือเคล็ดลับบางประการในการลดไขมันหน้าท้องหลังส่วนค:
- รับการนวดหลังคลอด: การนวดช่วยสลายไขมันหน้าท้องและปล่อยของเหลวออกจากต่อมน้ำเหลืองซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากหลังคลอด …
- ให้นมลูก. …
- ลดอ้วนลงพุง. …
- มัดท้อง. …
- ฝึกโยคะ. …
- นอนหลับให้เพียงพอ
ลดพุงหลัง C ไปนานแค่ไหน
ให้เวลาร่างกาย
อาจใช้เวลาตั้งแต่ 6-8 สัปดาห์ เพื่อให้มดลูกของคุณมีขนาดปกติ
