สารบัญ:
- น้ำดองชนิดไหนแก้ปวดขาได้
- ทำไมน้ำดองช่วยให้เป็นตะคริวตอนกลางคืน
- ปวดขากินอะไรดีที่สุด
- ปวดขายังไงให้หายเร็วๆ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
นักวิจัยกลุ่มเดียวกันได้ทำการทดสอบน้ำดองสำหรับอาการตะคริวเมื่อต้นปี 2010 พวกเขาพบว่า มันใช้ได้ผลเพื่อลดระยะเวลาของตะคริว โดยเฉลี่ยแล้ว จะบรรเทาอาการตะคริวได้ในเวลาประมาณ 1.5 นาที และเร็วกว่าตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายหลังออกกำลังกายถึง 45 เปอร์เซ็นต์
น้ำดองชนิดไหนแก้ปวดขาได้
ถ้าคุณเคยมีปัญหาตะคริวหนักๆ ระหว่างออกกำลังกายหรือวิ่งแข่ง ให้ลองดื่มน้ำผักดองดู ขั้นตอนจาก Miller et al. เรียกร้องให้ดื่ม แตงกวาดอง 2-3 ออนซ์ น้ำผลไม้-ในการศึกษา กรองจากผักดอง Vlasic ปกติ - โดยเร็วที่สุดหลังจากเริ่มเป็นตะคริว
ทำไมน้ำดองช่วยให้เป็นตะคริวตอนกลางคืน
แม้ว่าน้ำดองอาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ใช่เพราะคุณขาดน้ำหรือมีโซเดียมต่ำ เป็นไปได้มากกว่าเพราะ น้ำผักดองกระตุ้นปฏิกิริยาในระบบประสาทของคุณที่หยุดการเป็นตะคริว ตามการวิจัยล่าสุด
ปวดขากินอะไรดีที่สุด
ดื่มน้ำเยอะๆ. เครื่องดื่มเกลือแร่ เช่น เกเตอเรด มักจะช่วยให้เป็นตะคริวที่ขา
ปวดขายังไงให้หายเร็วๆ
หากคุณเป็นตะคริว การกระทำเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาได้:
- ยืดแล้วนวด. ยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวแล้วถูเบาๆ เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย สำหรับตะคริวที่น่อง ให้วางน้ำหนักบนขาที่เป็นตะคริวแล้วงอเข่าเล็กน้อย …
- ประคบร้อนหรือเย็น ใช้ผ้าขนหนูอุ่นหรือแผ่นความร้อนประคบกล้ามเนื้อตึงหรือตึง
