กินซีเรียลขณะตั้งครรภ์ได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ลองขนมปังโฮลวีต ซีเรียล (เลือกแบบที่มีน้ำตาลน้อย) ข้าวโอ๊ต กราโนล่าและโจ๊กกับจมูกข้าวสาลี เหล็ก. ในฐานะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ คุณจะต้องใช้ธาตุเหล็กประมาณสองเท่า (27 มก. ต่อวัน) เนื่องจากสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อจัดหาออกซิเจนให้ลูกน้อยของคุณ

ซีเรียลอะไรดีระหว่างตั้งครรภ์

ธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูงและกรดโฟลิกที่ต้องการ 100 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน ได้แก่ Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, TotalRaisin Bran, Product 19, Multigrain Cheerios, และ Smart Start

กินซีเรียลกับนมขณะตั้งครรภ์ดีไหม

วิตามินดี วิตามินนี้ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและช่วยในการพัฒนากระดูกของทารกหญิงตั้งครรภ์ต้องการหน่วยสากลประมาณ 600 หน่วยต่อวัน แหล่งวิตามินดีที่ดี ได้แก่ ไข่แดง เห็ด น้ำผลไม้และซีเรียลเสริม นมทั้งตัว และโยเกิร์ต

ซีเรียลเป็นอาหารว่างสำหรับคนท้องดีไหม

อาหารว่างยามเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับการตั้งครรภ์

เลือกตัวเลือกที่ย่อยง่ายและย่อยง่ายพร้อมสารอาหารที่จะช่วยกล่อมให้คุณนอนหลับ ซีเรียลโฮลเกรนกับนม คอมโบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนจะช่วยให้คุณรู้สึกง่วง ย้ำอีกครั้งกับตัวเลือกซีเรียลที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

กลางคืนควรกินอะไรระหว่างตั้งครรภ์

กินของว่างยามเย็น. เลือก ขนมธัญพืชและนมเบาๆ เช่น แครกเกอร์กับชีสและผลไม้ไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำกับขนมปังปิ้งและเนยแอปเปิ้ล รอหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะนอนลง อาหารสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะย่อยได้อย่างรวดเร็ว คุณ (และท้องของคุณ) จะได้พักผ่อน