ทำไมอาหารเช้าถึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

อาหารเช้ามักถูกเรียกว่า 'มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน' และด้วยเหตุผลที่ดี ตามชื่อของมัน อาหารเช้าหยุดช่วงอดอาหารข้ามคืน มันเติมน้ำตาลกลูโคสของคุณเพื่อเพิ่มระดับพลังงานและความตื่นตัวของคุณในขณะที่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันจริงหรือไม่

Breakfast มักถูกอธิบายว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน โดยให้สารอาหารและพลังงาน (เช่น แคลอรี) สำหรับกิจกรรมที่รออยู่ข้างหน้า ในฐานะนักโภชนาการที่ชื่อ Adelle Davis ย้อนกลับไปในช่วงทศวรรษ 1960: “กินอาหารเช้าอย่างราชา รับประทานอาหารกลางวันอย่างเจ้าชาย และทานอาหารเย็นอย่างยาจก” (Sifferlin, 2013).

ทำไมอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันสำหรับนักเรียน

การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพก่อนเริ่มวันเรียนเชื่อมโยงกับ สมาธิดีขึ้น คะแนนการทดสอบดีขึ้น พลังงานที่เพิ่มขึ้น การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่สูงขึ้น และแม้แต่ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น น้ำหนัก. อาหารเช้ามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียนที่สมองใช้พลังงานเพียงครึ่งเดียวของร่างกาย

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรกินในตอนเช้าคืออะไร

5 เหตุผลที่ควรทานอาหารเช้า

• ลดน้ำหนัก. การรับประทานอาหารเช้าทุกเช้าเป็นลักษณะทั่วไปของผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและดูแลรักษาในระยะยาว …
• เพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณ. …
• ลดความเสี่ยงติดโรค …
• อิ่มนานขึ้น …
• เติมน้ำมันจากการอดอาหาร

ทำไมอาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันพูดโน้มน้าวใจ

อาหารเช้าให้ คุณได้รับวิตามินและสารอาหารจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น นม ธัญพืช และผลไม้ ถ้าคุณไม่กิน คุณจะไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ … อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีผลงานมากขึ้น