ส่วนนี้ของ quadriceps ที่ทำหน้าที่เป็น hip flexor คือส่วนนี้ rectus femoris เป็นส่วนเดียวที่เกิดขึ้นจากเหนือข้อสะโพกซึ่งอยู่ที่นี่ Rectus femoris เกิดขึ้นจากสองหัว จากที่นี่และที่นี่ เหนือ acetabulum
กล้ามเนื้อควอดริเซ็พสี่ข้อใดในข้อใดที่ทำให้สะโพกงอได้
ควอดริเซ็ปส์. กลุ่ม Quadriceps ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis และ vastus intermedius กล้ามเนื้อทั้งสี่ทำงานร่วมกันเพื่อยืดเข่า อย่างไรก็ตาม rectus femoris ก็มีบทบาทในการงอสะโพกด้วย
กล้ามเนื้อส่วนสะโพกเป็นกล้ามเนื้ออะไร
สะโพกงอคือกลุ่มของกล้ามเนื้อ iliacus กล้ามเนื้อหลัก psoas (เรียกอีกอย่างว่า iliopsoas) และ rectus femoris ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ quadriceps ของคุณ
กล้ามเนื้ออะไรงอแล้วยืดสะโพก
The กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย (เซมิเทนดิโนซัส เซมิเมนบราโนซัส และไบเซ็ปส์ femoris) งอเข่าแล้วยืดสะโพก
ฉันจะทำให้สะโพกงอนแข็งแรงได้อย่างไร
นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาและหลังให้ตรง
- กอดเข่าอีกข้างแนบหน้าอก
- ดึงแกนออกแล้วหันขาอีกข้างออกเล็กน้อย
- ค่อยๆยกขาขึ้นจากพื้น
- กดค้างไว้หนึ่งวินาทีแล้วค่อย ๆ ลดขาลงกับพื้น
- ทำข้างละ 2-4 ชุดจนล้ม