การทำสมาธิอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เป็นเทคนิคการผ่อนคลาย มันสามารถสงบจิตใจและร่างกายในขณะที่เพิ่มความสงบภายใน เมื่อทำก่อนนอน การทำสมาธิ อาจช่วยลดอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับโดยส่งเสริมความสงบโดยรวม.
นั่งสมาธิหรือนอนไหนดี
การทำสมาธิทำให้สงบได้มากกว่าการนอน การทำสมาธินั้นทำให้รู้สึกผ่อนคลายและบำบัดได้มากกว่าการนอน! และเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างลึกล้ำ จิตใจก็จะสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น และปลดปล่อยความวิตกกังวล ความเครียด ความยุ่งเหยิง และความเมื่อยล้าทางจิตใจที่ค้างคามานาน
ฝึกก่อนนอนดีไหม
ออกกำลังกาย ก่อนนอนมักจะท้อคิดว่าการออกกำลังกายในช่วงกลางวันอาจทำให้นอนหลับยากขึ้นและนอนหลับสบายตลอดคืน อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณหากคุณออกกำลังกายให้ครบอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ผล็อยหลับไประหว่างนั่งสมาธิดีไหม
และค้นหาคำถามทั่วไปเกี่ยวกับการทำสมาธิได้ที่นี่ การหลับระหว่างทำสมาธิคือ เกิดขึ้นบ่อยมาก และถ้าเกิดขึ้นกับคุณสักครั้งก็ไม่ต้องวิตกกังวลจนเกินไป … นั่งสมาธิแทนที่จะนอน อาจฟังดูชัดเจน แต่การนอนราบจะทำให้จิตใจง่วงนอนมากขึ้น
รู้ได้อย่างไรว่าการทำสมาธิได้ผล
ผู้คนมักจะรู้สึกสงบชั่วคราวระหว่างทำสมาธิ แต่จากนั้นก็รู้สึกเหมือนพวกเขา “ทำหาย” ทันทีที่พวกเขากลับมาทำกิจกรรมตามปกติหรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม Garla อธิบายว่าเพียงแค่สังเกตเห็น การเปลี่ยนแปลงในปฏิกิริยาและอารมณ์ของคุณ มักจะเป็นสัญญาณว่าการฝึกสมาธิของคุณได้ผล