สารบัญ:
- กล้ามเนื้อช้ำช่วยอะไร
- ยืดกล้ามเนื้อฟกช้ำผิดไหม
- รักษากล้ามเนื้อช้ำนานแค่ไหน
- กล้ามเนื้อฟกช้ำรู้สึกอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ควบคุมความเจ็บปวด เลือดออก และการอักเสบ ยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน และใช้สูตรข้าว: พักผ่อน ปกป้องพื้นที่บาดเจ็บจากอันตรายเพิ่มเติมโดยหยุดเล่น คุณสามารถใช้อุปกรณ์ป้องกัน (เช่น ไม้ค้ำ สลิง)
กล้ามเนื้อช้ำช่วยอะไร
รักษากล้ามเนื้อฟกช้ำ
- พักผ่อน. ปกป้องการบาดเจ็บของคุณจากความเสียหายเพิ่มเติมโดยหยุดการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็น
- น้ำแข็ง. ประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวด บวม และเลือดออก …
- บีบอัด. พันแผลด้วยผ้าพันแผลเพื่อรองรับเพิ่มเติม …
- ระดับความสูง
ยืดกล้ามเนื้อฟกช้ำผิดไหม
การยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน ควรรวมเป็นส่วนหนึ่งของความร้อนและการนวดบำบัดด้วย วิธีนี้จะช่วยฟื้นช่วงการเคลื่อนไหวและจัดแนวเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฟกช้ำอีกครั้ง
รักษากล้ามเนื้อช้ำนานแค่ไหน
การกลับมาทำกิจกรรมและกีฬา
การฟกช้ำปานกลางถึงรุนแรงใช้เวลาโดยเฉลี่ย ใน 4-6 สัปดาห์ เพื่อรักษา รอยฟกช้ำเล็กน้อยใช้เวลาน้อยกว่ามาก หากลูกของคุณเน้นบริเวณที่บาดเจ็บมากเกินไปก่อนที่จะหาย เนื้อเยื่อแผลเป็นอาจพัฒนามากเกินไป
กล้ามเนื้อฟกช้ำรู้สึกอย่างไร
กล้ามเนื้อฟกช้ำ ทำให้เกิดอาการบวมและปวด และจำกัดระยะการเคลื่อนไหวข้อต่อใกล้กับอาการบาดเจ็บ … กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บอาจรู้สึกอ่อนแรงและแข็งทื่อ บางครั้งกองเลือดจะสะสมอยู่ภายในเนื้อเยื่อที่เสียหาย ก่อตัวเป็นก้อนเหนืออาการบาดเจ็บ (ห้อ) ในกรณีที่รุนแรง อาการบวมและเลือดออกใต้ผิวหนังอาจทำให้ช็อก
