สารบัญ:
- บุคคลสามารถใช้วิธีการตามหลักฐานสิบวิธีต่อไปนี้เพื่อระงับความอยากอาหารและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป:
- อะไรสามารถระงับความหิวได้
- ยาอะไรระงับความหิว
- ฉันจะลด 20 ปอนด์ในหนึ่งเดือนได้อย่างไร
- ยาลดน้ำหนักที่แรงที่สุดคืออะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
บุคคลสามารถใช้วิธีการตามหลักฐานสิบวิธีต่อไปนี้เพื่อระงับความอยากอาหารและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป:
- กินโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น …
- ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ. …
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูงมากขึ้น. …
- ออกกำลังกายก่อนอาหาร. …
- ดื่มชาเยอร์บามาเต้. …
- เปลี่ยนเป็นดาร์กช็อกโกแลต …
- กินขิงหน่อย. …
- กินอาหารแคลอรีต่ำ
อะไรสามารถระงับความหิวได้
เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากความหิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร ผู้คนสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:
- กินเป็นระยะๆ Ghrelin ถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อเวลาอาหารปกติของใครบางคน …
- เลือกอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น. …
- เติมอาหารแคลอรีต่ำ. …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ …
- นอนให้พอ. …
- ฝึกกินอย่างมีสติ …
- ใช้สิ่งรบกวนสมาธิ
ยาอะไรระงับความหิว
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้อนุมัติยาระงับความอยากอาหารตามใบสั่งแพทย์เหล่านี้:
- ไดเอทิลโพรพิออน (Tenuate dospan®).
- ลิรากลูไทด์ (แซคเซ็นด้า®).
- N altrexone-bupropion (Contrave®).
- เฟนไดเมทราซีน (พรีลู-2®).
- เฟนเทอมีน (Pro-Fast®).
- Phentermine/topiramate (Qsymia®).
ฉันจะลด 20 ปอนด์ในหนึ่งเดือนได้อย่างไร
นี่คือ 10 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- นับแคลอรี่ …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. …
- เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ …
- เริ่มยกน้ำหนัก. …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. …
- ตั้งเวลานอน. …
- รับผิดชอบ
ยาลดน้ำหนักที่แรงที่สุดคืออะไร
Phentermine-Topiramate Extended release (Qsymia) เป็นยาลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดในปัจจุบัน มันรวมตัวเร่งปฏิกิริยา adrenergic กับ neurostabilizer ปริมาณรายวันที่มีสี่จุดแข็งเริ่มต้นที่ 3.75/23 มก. ถึง 15 มก./92 มก.
