สารบัญ:
- กลยุทธ์การควบคุมตนเองสามารถรวมถึง:
- คุณปรับปรุงการควบคุมตนเองได้อย่างไร
- เทคนิคการบังคับตนเองคืออะไร
- อะไรทำให้เกิดการควบคุมตนเองที่ไม่ดี
- ตัวอย่างทักษะการควบคุมตนเองมีอะไรบ้าง
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กลยุทธ์การควบคุมตนเองสามารถรวมถึง:
- สติ: นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ฝึกสติเมื่อคุณต้องการปรับปรุงการควบคุมตนเอง …
- การ Reframing ทางปัญญา: กระบวนการ Reframing ทางปัญญาเกี่ยวข้องกับการท้าทายความคิดของคุณและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
คุณปรับปรุงการควบคุมตนเองได้อย่างไร
การสอนสติ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความสามารถในการควบคุมตนเองและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม การมีสติจะกระตุ้นให้เกิดการรับรู้ถึงความคิดและความรู้สึกของตนเองอย่างกระตือรือร้น และส่งเสริมการตัดสินใจอย่างมีสติว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรโดยทำตามความรู้สึกของคุณบอกอะไรก็ตาม
เทคนิคการบังคับตนเองคืออะไร
การบังคับตนเองเกี่ยวข้องกับ การหยุดระหว่างความรู้สึกกับการกระทำ-ใช้เวลาในการคิดทบทวน วางแผน และรออย่างอดทน เด็กมักจะต่อสู้กับพฤติกรรมเหล่านี้ และผู้ใหญ่ก็อาจเช่นกัน
อะไรทำให้เกิดการควบคุมตนเองที่ไม่ดี
สถานการณ์ทั่วไปที่การควบคุมตนเองล้มเหลวมักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนอารมณ์ไม่ดี เมื่อ ปล่อยตัวให้ดื่มอย่างเมามันส์ เมื่อผู้คนถูกล่อลวงโดยทันทีหรือ แรงกระตุ้น และเมื่อการควบคุมตนเองบกพร่อง (เช่น หลังจากดื่มสุราหรือหมดแรง)
ตัวอย่างทักษะการควบคุมตนเองมีอะไรบ้าง
ตัวอย่างทักษะการควบคุมตนเอง
- การตระหนักรู้ในตนเอง. การมีความตระหนักในตนเองหมายความว่าคุณสามารถรับรู้ถึงความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนเองได้อย่างมีสติ …
- คงอยู่. …
- การปรับตัว …
- มองในแง่ดี. …
- ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง. …
- นั่งสมาธิ. …
- ออกกำลังกาย. …
- ตั้งเป้าหมายให้สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ
