โจ๊กมีวิตามินดีมั้ย?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ซีเรียลและข้าวโอ๊ต แม้ว่าซีเรียลและข้าวโอ๊ตที่เสริมวิตามินดีจะให้วิตามินดีน้อยกว่าแหล่งธรรมชาติมากมาย แต่ก็ยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการบริโภคของคุณ อาหารเช่น นมวัว นมถั่วเหลือง น้ำส้ม ซีเรียล และข้าวโอ๊ต บางครั้งเสริมวิตามินดีด้วยวิตามินดี 54-136 IU ต่อหนึ่งมื้อ

ธัญพืชชนิดใดที่อุดมไปด้วยวิตามินดี?

แบรนด์ที่เพิ่มปริมาณวิตามินดี ได้แก่ Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, ซีเรียลดิสนีย์, Krave และฮันนี่ลูป

ซีเรียลอะไรมีวิตามินดีสูงสุด

ซีเรียลยอดนิยมบางชนิด เช่น Quaker's Oats, Kellogg's Special K และ Multi Grain Cheerios เสริมด้วยวิตามินดีเพลิดเพลินกับซีเรียลหนึ่งชามพร้อมนมถั่วเหลืองเสริมและน้ำส้ม 1 แก้ว เพื่อรับวิตามินดีครึ่งหนึ่งของค่าที่แนะนำทั้งหมดก่อนเวลาอาหารกลางวัน

อาหารเช้าซีเรียลที่เพิ่มวิตามินดีอะไรบ้าง

เคลล็อกก์เพิ่มวิตามินดีเป็นสองเท่าในซีเรียล

• โคโค่ป๊อปดั้งเดิม
• ข้าวปั้น (Original)
• Frosties
• คอร์นเฟลค
• คอนเฟลกถั่วกรุบกรอบ
• พิเศษ K Original.

อาหารอะไรที่มีวิตามินดี

แหล่งวิตามินดีชั้นดี

• ปลามัน – เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง และปลาแมคเคอเรล
• เนื้อแดง
• ตับ
• ไข่แดง
• อาหารเสริม – เช่นพวกไขมันและซีเรียลอาหารเช้า