ซีเรียลและข้าวโอ๊ต แม้ว่าซีเรียลและข้าวโอ๊ตที่เสริมวิตามินดีจะให้วิตามินดีน้อยกว่าแหล่งธรรมชาติมากมาย แต่ก็ยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการบริโภคของคุณ อาหารเช่น นมวัว นมถั่วเหลือง น้ำส้ม ซีเรียล และข้าวโอ๊ต บางครั้งเสริมวิตามินดีด้วยวิตามินดี 54-136 IU ต่อหนึ่งมื้อ
ธัญพืชชนิดใดที่อุดมไปด้วยวิตามินดี?
แบรนด์ที่เพิ่มปริมาณวิตามินดี ได้แก่ Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, ซีเรียลดิสนีย์, Krave และฮันนี่ลูป
ซีเรียลอะไรมีวิตามินดีสูงสุด
ซีเรียลยอดนิยมบางชนิด เช่น Quaker's Oats, Kellogg's Special K และ Multi Grain Cheerios เสริมด้วยวิตามินดีเพลิดเพลินกับซีเรียลหนึ่งชามพร้อมนมถั่วเหลืองเสริมและน้ำส้ม 1 แก้ว เพื่อรับวิตามินดีครึ่งหนึ่งของค่าที่แนะนำทั้งหมดก่อนเวลาอาหารกลางวัน
อาหารเช้าซีเรียลที่เพิ่มวิตามินดีอะไรบ้าง
เคลล็อกก์เพิ่มวิตามินดีเป็นสองเท่าในซีเรียล
- โคโค่ป๊อปดั้งเดิม
- ข้าวปั้น (Original)
- Frosties
- คอร์นเฟลค
- คอนเฟลกถั่วกรุบกรอบ
- พิเศษ K Original.
อาหารอะไรที่มีวิตามินดี
แหล่งวิตามินดีชั้นดี
- ปลามัน – เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง และปลาแมคเคอเรล
- เนื้อแดง
- ตับ
- ไข่แดง
- อาหารเสริม – เช่นพวกไขมันและซีเรียลอาหารเช้า