สารบัญ:
- นักเพาะกายจะโตได้อย่างไร
- นักเพาะกายจะได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นเร็วได้อย่างไร
- ทำไมนักเพาะกายตัวใหญ่จัง
- ทำไมนักเพาะกายดูตัวใหญ่กว่านักยกน้ำหนัก
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงแต่เข้มข้นขึ้น และมีเวลาพักฟื้นมากขึ้น พวกเขาไม่ได้ฝึกหนักเกินไป แต่ให้ กล้ามเนื้อมีเวลาพักผ่อนและเติบโตมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือนักเพาะกายที่สามารถบรรลุศักยภาพทางพันธุกรรมเพื่อพัฒนามวลกายและรูปร่างที่ไม่ติดมันได้
นักเพาะกายจะโตได้อย่างไร
25 วิธีที่จะใหญ่ขึ้น
- เพิ่มพลังด้วยโปรตีน โปรตีนเป็นหน่วยการสร้างของกล้ามเนื้อ …
- ห้ามทานคาร์โบไฮเดรต. …
- ใช้ดัมเบลล์ …
- ทำงานให้เต็มที่ …
- นอน. …
- เพิ่มระดับเสียง …
- จัดหนัก. …
- เคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกายแบบหลายข้อ
นักเพาะกายจะได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นเร็วได้อย่างไร
นี่คือเก้าวิธี
- เพิ่มปริมาณการฝึกของคุณ …
- โฟกัสที่ระยะนอกรีต …
- ลดช่วงพักระหว่างชุด …
- เพิ่มกล้ามกินโปรตีนให้มากขึ้น …
- เน้นที่แคลอรี่ส่วนเกิน ไม่ขาดดุล …
- ขนมเคซีนก่อนนอน. …
- นอนให้มากขึ้น …
- ลองเสริม Creatine…
ทำไมนักเพาะกายตัวใหญ่จัง
สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ทำให้นักเพาะกายตัวใหญ่ขึ้นก็เพราะว่า พวกเขาถูกตัดสินจากขนาดกล้ามเนื้อและผ่านขั้นตอนพะรุงพะรัง ซึ่งพวกเขายกของหนักปานกลางถึงหนักมาก ทำซ้ำ 8 ถึง 15 ครั้งและบ่อยครั้ง 10 ถึง 20 เซ็ตขึ้นไปต่อกลุ่มกล้ามเนื้อและพวกเขาล้มเหลวมากเมื่อฝึกแบบนี้หลาย ๆ …
ทำไมนักเพาะกายดูตัวใหญ่กว่านักยกน้ำหนัก
ทั้งยาและพันธุกรรมไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมนักเพาะกายถึงแข็งแกร่งกว่า powerlifters การฝึกที่ทำให้ร่างกายของพวกเขาแตกต่าง ช่วงทำซ้ำที่สูงขึ้น การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อ การฝึกการแยกตัว และวิธีการเพิ่มความเข้มข้นอื่นๆ จะเพิ่มผลกำไรมากกว่าการยกเพื่อเพิ่มจำนวนตัวแทนสูงสุดครั้งเดียวของคุณ
