ยกเวทคาร์ดิโอไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

อย่างที่เราได้เห็นแล้ว ยกน้ำหนักนับเป็นคาร์ดิโอแน่นอน หากคุณทำด้วยความเร่งและความเข้มข้นที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจของคุณ

ยกเวทแบบคาร์ดิโอเพียงพอหรือไม่

กลับมาที่คำถามเดิม: เวทเทรนนิ่งนับเป็นคาร์ดิโอไหม? คำตอบคือ a definitive yes – หากการฝึกด้วยน้ำหนักมีความเข้มข้นเพียงพอและดำเนินการในลักษณะที่ควบคุมได้ซึ่งจะสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อ

แค่ยกเวทแต่ไม่คาร์ดิโอได้ไหม

คุณสามารถยกน้ำหนักได้ตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณไม่ทำคาร์ดิโอ คุณจะไม่เผาผลาญชั้นไขมันที่น่ารำคาญซึ่งครอบคลุมคำจำกัดความของกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ กำลังทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุ

ยกเวท คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง ?

A คาร์ดิโอเผาผลาญมากกว่า แคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง อย่างไรก็ตาม เมแทบอลิซึมของคุณอาจอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานานหลังจากยกน้ำหนักมากกว่าคาร์ดิโอ และการยกน้ำหนักนั้นดีกว่าสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้น โปรแกรมการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับการปรับปรุงองค์ประกอบร่างกายและสุขภาพรวมถึงคาร์ดิโอและยกน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยการยกเวทอย่างเดียวได้ไหม

" แค่ยกเวทเพื่อลดไขมันก็ดีนะ" Chag บอกกับ POPSUGAR (ถ้าคุณเกลียดการวิ่ง ให้ใช้เวลาฉลองสักครู่ ตอนนี้กลับไปเผาผลาญไขมัน) อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้น คุณจะไม่อยากตัดคาร์ดิโอโดยสิ้นเชิง