สารบัญ:
- สิ่งอื่นที่อาจใช้ได้
- ล้างน้ำตาลออกจากร่างกายอย่างไร
- ดีท็อกซ์น้ำตาลต้องใช้เวลานานแค่ไหน
- ลดน้ำตาลง่ายๆได้อย่างไร
- จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดกินน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งเดือน
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
สิ่งอื่นที่อาจใช้ได้
- ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว. บางคนบอกว่าภาวะขาดน้ำทำให้เกิดความอยากอาหารได้
- กินผลไม้. การกินผลไม้สักชิ้นอาจช่วยสนองความอยากน้ำตาลสำหรับบางคนได้ …
- หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม. …
- กินโปรตีนให้มากขึ้น. …
- คุยกับเพื่อน …
- นอนหลับฝันดีนะ. …
- หลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป …
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นบางอย่าง
ล้างน้ำตาลออกจากร่างกายอย่างไร
รักษาตัวเองให้ชุ่มชื้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเพื่อให้ออกซิเจนไหลเวียนในร่างกายอย่างอิสระและช่วยให้ไตและลำไส้กำจัดของเสีย. ที่ดีที่สุดคือช่วยขับน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย
ดีท็อกซ์น้ำตาลต้องใช้เวลานานแค่ไหน
หมายเหตุ: เนื่องจากขาดการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับดีท็อกซ์น้ำตาล จึงไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนว่าคุณควรดีท็อกซ์นานแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็น 7, 21 หรือ 30 วัน Young แนะนำให้คุณเริ่มดีท็อกซ์น้ำตาลโดยตั้งเป้าหมาย อย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์ โดยไม่กินน้ำตาลเพิ่ม
ลดน้ำตาลง่ายๆได้อย่างไร
อย่าไป "ไก่งวงเย็น" หากคุณมีฟันหวานให้ลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย เริ่มด้วย " half &half" ตัวอย่างเช่น ผสมโยเกิร์ตรสหวานและโยเกิร์ตธรรมดาเพื่อปรับให้เข้ากับรสชาติของน้ำตาลน้อยลงในโยเกิร์ตของคุณ ค่อยๆ เลิกโยเกิร์ตรสหวานจนกว่าคุณจะกินแบบธรรมดา ลดอาหารบรรจุหีบห่อและอาหารแปรรูป
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดกินน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งเดือน
"คุณอาจรู้สึก เหนื่อยล้า ปวดหัว สมองมีหมอก และความหงุดหงิด บางคนถึงกับปวดท้อง" การแปล: มันเป็นกระบวนการ
