เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณค่อยๆ เข้าห้องน้ำเพื่อช่วยป้องกัน 'latchkey' incontinence.
เหล่านี้รวมถึง:
- ผ่อนคลายจิตใจ
- ลดคาเฟอีน
- ยืดเวลาเข้าห้องน้ำ
- ออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน
หยุดกลั้นปัสสาวะได้อย่างไร
สำหรับคนจำนวนมากที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คำแนะนำในการช่วยเหลือตนเองและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะบรรเทาอาการได้
- ออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานทุกวัน …
- เลิกบุหรี่. …
- ออกกำลังกายให้ถูกวิธี …
- หลีกเลี่ยงการยกของ …
- ลดน้ำหนักส่วนเกิน. …
- รักษาอาการท้องผูกอย่างทันท่วงที …
- ลดคาเฟอีน. …
- ลดแอลกอฮอล์
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถย้อนกลับได้หรือไม่
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้คือการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และความรุนแรงจะแตกต่างกันไปตามอายุ สาเหตุ และประเภทของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ กรณีส่วนใหญ่ของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถ รักษาหรือควบคุม ด้วยการรักษาที่เหมาะสม
จะหยุดสุยได้อย่างไร
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถรักษา SUI ได้อย่างไร
- แผ่นซับน้ำ. คุณอาจต้องพึ่งพาแผ่นดูดซับทุกวันหรือเป็นครั้งคราว …
- บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (เรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกาย Kegel) …
- บำรุงการทำงานของลำไส้ …
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง. …
- ฝึกกระเพาะปัสสาวะ. …
- เลิกบุหรี่
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แย่ลงตามอายุหรือไม่
การมีอายุมากขึ้นจะเพิ่มโอกาสที่กระเพาะปัสสาวะจะรั่ว หรือแย่ลง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะกล้ามเนื้อ – รวมทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน – จะสูญเสียเสียงเมื่อเราอายุมากขึ้น หากคุณประสบปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน คุณควรไปพบแพทย์