“ คุณต้องแตะหน้าอกของคุณกับพื้นเพื่อนับ!” … สะบักสะบักจริง ๆ แล้วมารวมกันที่ด้านล่างของการวิดพื้นที่เหมาะสม และนี่คือตำแหน่งหยุดในอุดมคติ ดังนั้นเมื่อสะบักของคุณหด (บีบเข้าหากัน) นั่นคือเวลาที่คุณควรดันกลับขึ้น
ส่วนใดของร่างกายที่สามารถแตะพื้นขณะทำวิดพื้นได้
เมื่อทำวิดพื้นนี้ให้เน้นที่การกระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อรักษาร่างกายที่แข็งกระด้าง กล้ามเนื้อที่ทำงาน: แขน ไหล่ หน้าอก และส่วนหน้าเซอร์ราตัส เริ่มจากสี่ขา โดยให้ เข่าและนิ้วเท้า แตะพื้น จับขาและเท้าไว้ด้วยกัน
วิดพื้นควรจมูกของคุณแตะพื้นหรือไม่
คุณควรมองไปข้างหน้าเล็กน้อยอย่ามองที่พื้นโดยตรง วิธีที่ดีในการจำสิ่งนี้คือจำไว้ว่าเมื่อคุณอยู่ที่ก้นการเคลื่อนไหว คางของคุณควรเป็นคนแรกที่แตะพื้น ไม่ใช่จมูกของคุณ
วิดพื้นในวันอกหักไหม
ถ้าคุณทำตัวสบายๆ ในวันหน้าอกและต้องการวิดพื้น วันถัดไป - ทำไปเลย หากคุณไม่รู้สึกเจ็บ แสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป … แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ถ้าคุณมีความแข็งแกร่งจริงๆ วิดพื้นง่ายๆ สักสองสามครั้งก็อาจจะไม่เป็นไร
การท้าทาย 100 วิดพื้นต่อวันคืออะไร
การท้าทายวิดพื้น 100 ครั้งเป็นสิ่งที่ดูเหมือน: ความท้าทายในการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณจนถึงจุดที่คุณสามารถวิดพื้น 100 ครั้งติดต่อกัน มีแม้กระทั่งร้อย โปรแกรมการฝึกอบรมวิดพื้นเพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นในเวลาไม่ถึงสองเดือน (และฟรีทั้งหมด)