10 วิธีรักษาจิตใจให้เฉียบแหลมตามอายุที่พิสูจน์แล้ว
- ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตใจที่ดี. …
- อ่านเพื่อกระตุ้นปัญญา …
- กินเพื่อสุขภาพกระตุ้นสมอง …
- พยายามให้อิริยาบถที่ดี …
- นอนหลับให้เพียงพอเพื่อพัฒนาความจำ …
- เล่นเกมหรือจับฉลาก …
- ฟังเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรี
สมองของคุณฉลาดที่สุดตอนอายุเท่าไหร่
ใช่แล้ว พลังในการประมวลผลของสมองและความจำของคุณจะสูงสุดเมื่ออายุ 18 ตามการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Sage Journals นักวิจัยได้ทดสอบคนหลายพันคนที่มีอายุระหว่าง 10 ถึง 90 ปี ด้วยความมุ่งมั่นที่จะค้นหาอายุสูงสุดของการทำงานของสมองที่แตกต่างกัน
วิธีลับสมองอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
นี่คือ 14 วิธีในการปรับปรุงความจำของคุณอย่างเป็นธรรมชาติตามหลักฐาน
- กินน้ำตาลน้อย. …
- ลองอาหารเสริมน้ำมันปลา. …
- หาเวลาทำสมาธิ …
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง …
- นอนหลับให้เพียงพอ …
- ฝึกสติ. …
- ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง. …
- ฝึกสมอง
อะไรทำให้สมองของคุณเฉียบแหลม
ออกกำลังกาย ช่วยให้สมองของคุณเฉียบแหลม ช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมองและลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติที่นำไปสู่การสูญเสียความทรงจำ เช่น โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มผลกระทบของสารเคมีในสมองที่เป็นประโยชน์และลดฮอร์โมนความเครียด
อาหารอะไรช่วยให้สมองดี
11 อาหารบำรุงสมองและความจำที่ดีที่สุด
- ปลามันอ้วน. เมื่อมีคนพูดถึงอาหารบำรุงสมอง ปลาที่มีไขมันมักจะอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการ …
- กาแฟ. หากกาแฟเป็นไฮไลท์ในตอนเช้าของคุณ คุณจะดีใจที่ได้ยินว่ากาแฟนั้นดีสำหรับคุณ …
- บลูเบอร์รี่. …
- ขมิ้นชัน. …
- บร็อคโคลี่. …
- เมล็ดฟักทอง. …
- ดาร์กช็อกโกแลต. …
- ถั่ว