ทำไมการแพลงกิ้งถึงดีสำหรับคุณ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ไม้กระดาน ทำให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง สี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและสี่เหลี่ยมคางหมู และกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ซึ่งตามธรรมชาติแล้วจะทำให้ท่าทางแข็งแรงในขณะที่พวกมันเติบโตแข็งแรง การพัฒนาท่าทางของคุณสามารถปรับปรุงอาการป่วยได้หลายอย่าง และป้องกันไม่ให้อาการป่วยอื่นๆ เริ่มมีอาการ ท่าทางที่ดีหมายความว่าคุณกำลังรักษากระดูกของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกัน

แผ่นกระดานเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่

ไม้กระดานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุดและมีประโยชน์ การยึดไม้กระดานจะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ส่งผลให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่ แค่เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณ พวกมันยังทำงานโดยให้ท่าทางที่ดีขึ้น ความยืดหยุ่น และหน้าท้องที่กระชับขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณแพลนทุกวัน

การฝึกท่าแพลงก์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง คอ หน้าอก ไหล่ และหน้าท้อง หากคุณทำแพลงก์ทุกวัน ท่าทางของคุณจะดีขึ้น และหลังของคุณจะตรง (อ่านเพิ่มเติม บริหารหน้าท้อง 6 แพ็คที่บ้านด้วย 5 ท่านี้)

ถือไม้กระดานได้นานแค่ไหน

ควรถือไม้กระดานนานแค่ไหน? สถิติโลกในการถือไม้กระดานมีมากกว่าสี่ชั่วโมง แต่โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องอุทิศเวลามากขนาดนั้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำทุกที่ตั้งแต่ 10 ถึง 30 วินาที มากมาย

ไม้กระดาน 2 นาทีดีไหม

ผู้ชายที่แข็งแรงและสุขภาพดีสามารถเล่นแพลงก์ได้ 2 นาที จอห์นยังชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าของการใช้เวลาเกินสองนาที: ไม่มีเลย “เพียงพอแล้ว” เขากล่าว “มันก็แค่ไม้กระดาน