ฉันควรฟังความอยากของฉันไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การฟัง “อาหารขยะ” ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เพราะปกติแล้วร่างกายจะบอกคุณว่าต้องการสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่น หากคุณกระหายมันฝรั่งทอด ร่างกายของคุณอาจต้องการเกลือหรือคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

ให้ความอยากมันแย่ไหม

โดยสรุป ความอยากไม่ใช่สิ่งที่จะหายไป เพราะคุณเลิกยอมแพ้ต่อพวกเขาแล้ว อันที่จริง มันน่าจะตรงกันข้าม วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความอยากคือการยอมแพ้ แต่อย่าทำมากไป ส่วนเล็กน้อยจะไม่เป็นไร

คุณไม่ควรละเลยความอยากอาหารของคุณหรือไม่

ไม่ควรละเลยความอยากโดยสิ้นเชิง กฎที่ดีคือรอ 15 นาทีหลังจากที่คุณเริ่มมีความอยากที่จะดูว่าอาการยังคงอยู่หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ตัวเองทานอาหารที่คุณต้องการในปริมาณพอเหมาะหรือวางแผนที่จะบริโภคอาหารนั้นในสัปดาห์หน้า

ความอยากบอกอะไรคุณ

ความอยากอาหารของคุณบอกอะไรคุณ

• น้ำตาลในเลือด. หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไป คุณจะต้องการน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นมากขึ้นเพื่อเป็นพลังงานที่รวดเร็วสำหรับเซลล์ของคุณ …
• ความเครียด. …
• อารมณ์ไม่ดีหรือขาดฮอร์โมน 'รู้สึกดี' …
• สมดุลของฮอร์โมน

ร่างกายบอกอะไรเมื่ออยากกินเนื้อ

ถ้าร่างกายอยากทานเนื้อ อาจเป็นเพราะ ธาตุเหล็กต่ำ เน้นกินไก่ ปลา หรือเนื้อวัว ถ้าคุณเป็นคนกินเนื้อ หรือจับคู่สูง อาหารจากพืชเหล็ก เช่น ผักโขมและผักใบเขียวเข้ม พร้อมอาหารที่มีวิตามินซีเพื่อเพิ่มแหล่งธาตุเหล็กในอาหารของคุณ” ชอว์กล่าว