สารบัญ:
- ตะคริวช่วยอะไร
- ปวดประจำเดือนกินอะไรได้บ้าง
- ท่าอะไรที่ช่วยให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ทำไมประจำเดือนฉันอึบ่อยจัง
- ช่วงนี้ไม่ควรทำอะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ตะคริวช่วยอะไร
- ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) หรือ acetaminophen (Tylenol) …
- ออกกำลังกาย
- ประคบร้อนที่ท้องหรือหลังส่วนล่าง
- อาบน้ำร้อน
- ถึงจุดสุดยอด (ด้วยตัวเองหรือกับคู่หู)
- พักผ่อน
ปวดประจำเดือนกินอะไรได้บ้าง
อาหารที่อาจช่วยให้เป็นตะคริว
- กล้วย. กล้วยเหมาะสำหรับเป็นตะคริว …
- มะนาว. มะนาวอุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี …
- ส้ม. ส้มเป็นที่รู้จักในฐานะอาหารยอดนิยมสำหรับการเป็นตะคริวประจำเดือน …
- แตงโม. แตงโมมีน้ำหนักเบาและหวาน …
- บร็อคโคลี่. …
- คะน้า. …
- น้ำ. …
- ดอกคาโมไมล์
ท่าอะไรที่ช่วยให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
นอนในท่าของทารกในครรภ์: หากปกติแล้วคุณเป็นคนนอนหงายหรือนอนคว่ำ ให้ลองพลิกตัวไปข้างลำตัวแล้วเอาแขนและขาไปซุกไว้ ท่านี้ใช้แรงกดจากกล้ามเนื้อหน้าท้องและเป็นท่านอนที่ดีที่สุดเพื่อคลายความตึงเครียดที่อาจทำให้ตะคริวแย่ลง
ทำไมประจำเดือนฉันอึบ่อยจัง
สารเคมีเหล่านี้ กระตุ้นกล้ามเนื้อเรียบในมดลูกของคุณ เพื่อช่วยให้มดลูกหดตัวและหลั่งเยื่อบุในแต่ละเดือน หากร่างกายของคุณผลิตพรอสตาแกลนดินมากกว่าที่ต้องการ พวกมันจะเข้าสู่กระแสเลือดและมีผลเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อเรียบอื่นๆ ในร่างกาย เช่น ในลำไส้ของคุณ ผลคืออึมากขึ้น
ช่วงนี้ไม่ควรทำอะไร
ดื่มกาแฟเยอะๆ นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อมีประจำเดือน! ปริมาณคาเฟอีนสูงอาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณรุนแรงขึ้นและยังส่งผลต่อความอ่อนโยนของเต้านม คุณอาจกระหายคาเฟอีน แต่คุณจะต้องลดการดื่มกาแฟลงอย่างแน่นอน
