ฮอร์โมนเพศหญิงสมดุลอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

12 วิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ

• กินโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง …
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
• หลีกเลี่ยงน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
• เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด …
• บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. …
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้อยเกินไป …
• ดื่มชาเขียว. …
• กินปลาอ้วนบ่อยๆ

อาการฮอร์โมนไม่สมดุลในผู้หญิงเป็นอย่างไร

อาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงได้แก่:

• ประจำเดือนมามาก ไม่สม่ำเสมอ หรือเจ็บปวด
• กระดูกพรุน (กระดูกอ่อนแอและเปราะ)
• ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
• ช่องคลอดแห้ง
• เต้านมอ่อนโยน
• อาหารไม่ย่อย
• ท้องผูกและท้องเสีย
• สิวระหว่างหรือก่อนมีประจำเดือน

อาหารเสริมที่ไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ดีที่สุดคืออะไร

อาหารเสริม 5 อันดับแรกเพื่อความสมดุลของฮอร์โมน

• ติ่มซำ. Diindolylmethane (DIM) เป็นสารอาหารจากพืชธรรมชาติที่มาจากพืชตระกูลกะหล่ำ (เช่น บรอกโคลีหรือกะหล่ำปลี) …
• บีคอมเพล็กซ์. Methyl B-Complex ประกอบด้วยวิตามิน B 8 ชนิด พร้อมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย …
• ไอโอดีน. …
• โอเมก้า 3.

อะไรทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิง

สาเหตุหลักของความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือปัญหาของ ไทรอยด์ ความเครียด และความผิดปกติของการกินอาการบางอย่าง ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ แรงขับทางเพศต่ำ น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ และอารมณ์แปรปรวน ฮอร์โมนของคุณ ซึ่งระบบต่อมไร้ท่อของคุณสร้างขึ้น เป็นตัวส่งสารในร่างกายของคุณ

ดื่มอะไรให้ฮอร์โมนสมดุลดี

โปรไบโอติก. โปรไบโอติกมีความจำเป็นต่อการปรับสมดุลฮอร์โมน อาหารเสริมโปรไบโอติกคุณภาพสูงเป็นความคิดที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น กะหล่ำปลีดอง กิมจิ มิโซะ โยเกิร์ต kefir และคอมบูชา