12 วิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ
- กินโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด …
- บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. …
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้อยเกินไป …
- ดื่มชาเขียว. …
- กินปลาอ้วนบ่อยๆ
อาการฮอร์โมนไม่สมดุลในผู้หญิงเป็นอย่างไร
อาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงได้แก่:
- ประจำเดือนมามาก ไม่สม่ำเสมอ หรือเจ็บปวด
- กระดูกพรุน (กระดูกอ่อนแอและเปราะ)
- ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
- ช่องคลอดแห้ง
- เต้านมอ่อนโยน
- อาหารไม่ย่อย
- ท้องผูกและท้องเสีย
- สิวระหว่างหรือก่อนมีประจำเดือน
อาหารเสริมที่ไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ดีที่สุดคืออะไร
อาหารเสริม 5 อันดับแรกเพื่อความสมดุลของฮอร์โมน
- ติ่มซำ. Diindolylmethane (DIM) เป็นสารอาหารจากพืชธรรมชาติที่มาจากพืชตระกูลกะหล่ำ (เช่น บรอกโคลีหรือกะหล่ำปลี) …
- บีคอมเพล็กซ์. Methyl B-Complex ประกอบด้วยวิตามิน B 8 ชนิด พร้อมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย …
- ไอโอดีน. …
- โอเมก้า 3.
อะไรทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิง
สาเหตุหลักของความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือปัญหาของ ไทรอยด์ ความเครียด และความผิดปกติของการกินอาการบางอย่าง ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ แรงขับทางเพศต่ำ น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ และอารมณ์แปรปรวน ฮอร์โมนของคุณ ซึ่งระบบต่อมไร้ท่อของคุณสร้างขึ้น เป็นตัวส่งสารในร่างกายของคุณ
ดื่มอะไรให้ฮอร์โมนสมดุลดี
โปรไบโอติก. โปรไบโอติกมีความจำเป็นต่อการปรับสมดุลฮอร์โมน อาหารเสริมโปรไบโอติกคุณภาพสูงเป็นความคิดที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น กะหล่ำปลีดอง กิมจิ มิโซะ โยเกิร์ต kefir และคอมบูชา