สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การนอนบนเตียงยกขาสูงเป็นท่าที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดอาการบวมได้ เป็นการดีที่สุดที่จะ นอนหงาย ยกขาขึ้นเหนือหัวใจในขณะที่รักษาร่างกายส่วนบนให้ราบเรียบ
วิธีกำจัดเท้าบวมในชั่วข้ามคืน
มี 10 อย่างให้ลอง
- ดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 10 แก้ว …
- ซื้อถุงเท้าอัด. …
- แช่ในอ่างเกลือ Epsom เย็น ๆ ประมาณ 15 ถึง 20 นาที …
- ยกเท้าให้สูงกว่าใจ …
- ลุย! …
- อาหารเสริมแมกนีเซียมอาจมีประโยชน์สำหรับบางคน …
- เปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง. …
- ลดน้ำหนักถ้าคุณอ้วน
ขาและเท้าบวมควรนอนอย่างไร
เมื่อคุณเข้านอนตอนกลางคืน ยกขาขึ้นบนหมอนหลายใบ เวลาดูทีวี ยกขาขึ้นเท่าที่สบายใจ ในบางกรณี เมื่ออาการบวมของคุณดีขึ้น คุณจะพบว่าคุณสามารถลดระยะเวลาที่มีขาสูงกว่าหัวใจได้
นอนยกเท้าดีไหม
การยกขาขณะนอนหลับจะช่วยให้ระบบไหลเวียนและป้องกันอาการบวมได้ ดีที่สุดที่จะยกขาของคุณให้สูงกว่าระดับหัวใจ หมอนรูปลิ่มช่วยให้ทำได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถใช้หมอนหรือผ้าห่มพับที่มีอยู่เพื่อยกขาของคุณบนเตียงเพื่อช่วยในการไหลเวียน
ทำไมตอนกลางคืนเท้าบวม
ข้อเท้าบวมในตอนเย็นอาจเป็นสัญญาณของการเก็บเกลือและน้ำเพราะ หัวใจวายด้านขวา โรคไตยังสามารถทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าและข้อเท้า เมื่อไตทำงานไม่ถูกต้อง ของเหลวก็สะสมในร่างกายได้
