อันที่จริง Dips เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ การพัฒนาความแข็งแกร่งและขนาดร่างกายส่วนบนโดยรวม หลายคนเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้จำเป็นต่อการพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนอย่างสมบูรณ์เช่นเดียวกับ Bench Press, Pull-Ups and Rows-นั่นคือถ้าคุณทำได้ด้วยฟอร์มที่ดีและมีไหล่ที่แข็งแรง
ทำไมคุณไม่ควรดิป
เก้าอี้/ม้านั่ง
การจุ่มม้านั่งนั้นโด่งดัง แต่ก็เป็นการออกกำลังกายอีกอย่างที่บาร์เน็ตต์บอกว่าควรหลีกเลี่ยง พวกมันถูกพิจารณาว่า การเคลื่อนไหวที่ต้องห้าม ไหล่จะเปราะบางอย่างไม่น่าเชื่อเพราะเคลื่อนไหวในการหมุนภายในและถูกยืดมากเกินไป
ดิปจำเป็นไหม
Dips เป็น “ Mass Movement” โดยรวมแน่นอนสำหรับการกดกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้มันอย่างไรพวกเขาสามารถกำหนดเป้าหมายหน้าอกหรือ triceps ได้ดีขึ้น.… อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งตรงและงอศอกเข้าไปในร่างกาย กล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์จะทำให้ “การเตะก้น” มีความสำคัญมากขึ้น
ดิปทำให้คุณตัวใหญ่ขึ้นไหม
Dips ช่วยได้ คุณสร้างอาวุธที่ใหญ่ขึ้น. เมื่อใดก็ตามที่ triceps ถูกรวมเข้ากับแบบฝึกหัดความต้านทานอย่างเข้มงวด มวลกล้ามเนื้อจะมีความเข้มแข็งและขยายออก Triceps dips เป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนขนาดใหญ่
จุ่มออกกำลังกายดีไหม
“การจุ่มคือ หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างขนาดและความแข็งแรงของไขว้ไขว้ ด้วยเหตุผลสำคัญหลายประการ” Viktor Genov (ในภาพ) ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Fitness กล่าว ถนนท็อตแนมคอร์ตแห่งแรก “อย่างแรกเลย พวกเขาอนุญาตให้เคลื่อนไหวได้หลากหลาย ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่