ดัมเบลล์แถวมีผลไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ดัมเบลล์เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงท่าทางของคุณ แถวดัมเบลล์เกี่ยวข้องกับ การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย แถวดัมเบลล์ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ไกลกว่าแถวบาร์เบลล์แบบดั้งเดิม ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของไหล่และข้อศอก

ดัมเบลแถวใช้ดักได้ไหม

Dumbbell One-Arm Row

One-arm row is brilliant สำหรับบริหารกล้ามเนื้อหลังทั้งหมด รวมทั้งกับดัก, lats และกล้ามเนื้อทรงตัวอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนการเน้นไปที่กับดักด้านบน

ดัมเบลแถวที่งอกล้ามเนื้ออะไร

การยกดัมเบลล์ยกแถวเป็นท่าออกกำลังกายที่ดีเมื่อทำในรูปแบบที่เหมาะสมช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ทำให้แกนกลางของคุณมั่นคง และปั้นหลังส่วนบน กลาง และล่างของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณจะฝึก latissimus (aka lats), trapezius, rhomboids และ erector spinae ร่วมกับลูกหนูของคุณ ใช่ เยอะมาก

ดัมเบลล์แถวไม่ดีหรือเปล่า

ดัมเบลแถวเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่หลังที่ได้ผลที่สุด แต่ถ้าคุณไม่ทำอย่างถูกต้อง คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ … และเมื่อคุณเชือดฟอร์มแถวของคุณ คุณไม่เพียงแต่จำกัดผลลัพธ์ของคุณ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลัง

ฉันควรเล่นดัมเบลล์ให้หนักขึ้นไหม

หากคุณไม่ได้เล่นดัมเบลล์แถวที่มีน้ำหนักมากที่สุดในยิม คุณจะพลาดทุกสิ่งที่การออกกำลังกายนี้มีให้ ความล้มเหลวในการพายเรือด้วยน้ำหนักที่มากที่สุดจะเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาหลังของคุณและจำกัดความสามารถในการนั่งของคุณ