วิตามิน B5 หรือที่เรียกว่ากรด pantothenic เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตมนุษย์ จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือด และ ช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารที่กินให้เป็นพลังงาน วิตามิน B5 เป็นหนึ่งในแปดวิตามิน B วิตามินบีทั้งหมดช่วยให้คุณเปลี่ยนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่คุณกินเป็นพลังงาน
กรด pantothenic ทำอะไรกับร่างกายของคุณ
กรดแพนโทธีนิก (หรือเรียกอีกอย่างว่าวิตามิน B5) ช่วยเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงานที่คุณต้องการ. มีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกาย โดยเฉพาะการสร้างและสลายไขมัน
ทานกรด pantothenic ทุกวันได้ไหม
แนะนำว่า ผู้ใหญ่กินกรด pantothenic 5 มก. ต่อวัน เมื่อตั้งครรภ์ ควรบริโภค 6 มก. ทุกวัน เมื่อให้นมลูก ควรบริโภค 7 มก. ทุกวัน
ผลข้างเคียงของกรด pantothenic คืออะไร
ผลข้างเคียงจากการใช้กรดแพนโทธีนิกมีอะไรบ้าง
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ปวดข้อ
- เบาหวาน เริ่มใหม่
- เจ็บคอ
- ปวดหัว.
- อ่อนแรง/ไม่มีแรง
- เวียนหัว
- ครีเอทีนฟอสโฟไคเนส (CPK) เพิ่มขึ้น
กรด pantothenic ดีต่อสิวหรือไม่
การศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้ที่มีสิวบนใบหน้าเล็กน้อยถึงปานกลางพบว่าการทานกรด pantothenic- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามสูตรช่วยลดรอยสิวได้อย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่การศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการใช้ วิตามินบี 5 เพื่อรักษาสิว ยังต้องวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ