สารบัญ:
- ฉันจะหยุดตื่นจากอาการขาดน้ำได้อย่างไร
- ปลุกให้ร่างกายชุ่มชื้นได้อย่างไร
- ตื่นมาขาดน้ำหรือเปล่า
- ทำไมตื่นมารู้สึกไม่สบายตัวขาดน้ำ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติไปหลายวิธี เวลากรนหรือหายใจเข้าทางปากตอนกลางคืน ความชื้นในจมูกและปากจะค่อยๆ ระเหยไป ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเล็กน้อยซึ่งอาจทำให้ตื่นมากระหายน้ำได้
ฉันจะหยุดตื่นจากอาการขาดน้ำได้อย่างไร
วิธีหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำระหว่างการนอนหลับ
- เน้นนอนหลับฝันดี. การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันการคายน้ำ …
- คงความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน. …
- หาอุณหภูมิในห้องนอนที่สะดวกสบาย …
- คงความชุ่มชื้นโดยไม่ต้องปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน …
- คุยกับหมอ
ปลุกให้ร่างกายชุ่มชื้นได้อย่างไร
ที่นี่ เขาชั่งน้ำหนักในไทม์ไลน์การให้น้ำในอุดมคติ
- ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอน …
- รอสักสองสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอนเพื่อดื่มกาแฟ …
- กินน้ำกิน. …
- ลองลาเต้สีทองในตอนบ่าย. …
- ดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอน
ตื่นมาขาดน้ำหรือเปล่า
การดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่หลังจากตื่นนอน พบว่าการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นถึง 24% เป็นเวลา 90 นาที! คุณขาดน้ำเมื่อคุณตื่น คุณเพิ่งไป 7-8 ชั่วโมงโดยไม่ดื่มน้ำเลย! แม้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้บอกคุณว่ามันกระหาย แต่ก็น่าจะใช่
ทำไมตื่นมารู้สึกไม่สบายตัวขาดน้ำ
A ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้การคายน้ำในชั่วข้ามคืนทำได้ง่าย (และรุนแรงขึ้นถ้าคุณมีแอลกอฮอล์) เมื่อคุณดื่มน้ำ อาการจะหายไป วาโซเพรสซินสร้างขึ้นในสมองส่วนไฮโปทาลามัสเนื่องจากปัจจัยสองประการแรกของเรา (การขาดน้ำและความเครียด) และสัมพันธ์กับอาการคลื่นไส้
