สารบัญ:
- วิตดีทำให้นอนไม่หลับได้หรือไม่
- วิตามินตัวไหนที่ทำให้คุณตื่นกลางดึกได้
- วิตามินดีช่วยให้นอนหลับหรือไม่
- วิตามินดีให้พลังงานหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การขาดวิตามินดีอาจ ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ รายงานบางฉบับยืนยันว่าการเสริมวิตามินดีในเวลากลางคืนอาจรบกวนการนอนหลับ แต่ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบนั้น
วิตดีทำให้นอนไม่หลับได้หรือไม่
การขาดวิตามินดี อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนมากมาย รวมถึงการรบกวนการนอนหลับ การนอนไม่หลับ และคุณภาพการนอนหลับโดยรวมที่ไม่ดี ดร. บอกว่า การขาดวิตามินดีนั้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในการนอนหลับ เช่น การนอนน้อยลง และการนอนที่พักผ่อนน้อยและได้รับการฟื้นฟูน้อยลง
วิตามินตัวไหนที่ทำให้คุณตื่นกลางดึกได้
B Complex Vitamins โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานก่อนนอนสามารถทำให้คุณตื่นได้
วิตามินดีช่วยให้นอนหลับหรือไม่
ผลลัพธ์: ตัวรับวิตามินดีและเอ็นไซม์ที่ควบคุมการกระตุ้นและการเสื่อมสภาพจะแสดงออกมาในหลายพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้อง ในการควบคุมการนอนหลับ วิตามินดีก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิถีของ การผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมจังหวะชีวิตและการนอนหลับของมนุษย์
วิตามินดีให้พลังงานหรือไม่
วิตามินดีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและช่วยควบคุมระดับอินซูลินได้ ทำให้ระดับพลังงานของคุณดีขึ้น และช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วย
