เมื่อทำการคลานหมี คุณใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกาย แบบฝึกหัดนี้ใช้กับไหล่ (เดลทอยด์) หน้าอกและหลัง กล้ามเนื้อเกร็ง กล้ามเนื้อสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย และแกนกลาง หมีคลานเป็นประจำ แล้วคุณจะได้ สร้างความแข็งแกร่งและความอดทนให้ร่างกายทั้งหมด.
หมีคลานทำไม
หมีคลานเป็นการออกกำลังกายแบบ all-in-one ที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ทั้งหมดอย่างพร้อมเพรียงกัน และให้ความท้าทายที่แท้จริง การเพิ่มการคลานของหมีในการฝึกของคุณคือ วิธีสร้างความแข็งแกร่งและพลังอย่างแน่นอน เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และทำให้คาร์ดิโอของคุณแข็งแรงขึ้น
หมีคลานทำอะไร
หมีคลานเป็นการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักตัวที่ใช้ ความแข็งแรงของไหล่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหน้าท้องมันดูคล้ายกับการคลานของทารกมาก แต่คุณต้องแบกน้ำหนักไว้ที่มือและนิ้วเท้ามากกว่าที่จะคุกเข่า การคลานหมีเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมแกนกลางลำตัวและการหายใจที่มีสมาธิ
หมีคลานเผาผลาญไขมันไหม
วิธีนี้ใช้ได้ผลสองวิธี: วิธีหนึ่ง มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน; และสอง มันจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นด้วย ในการรวบรวมข้อมูลนี้ ให้เริ่มในตำแหน่งรวบรวมข้อมูลหมี ในขณะที่คุณก้าวเท้าไปข้างหน้า คุณควรวางหน้าอกและสะโพกลงจนเกือบถึงพื้น (เหมือนแผ่นไม้ต่ำ)
หมีคลานเข่าไม่ดีหรือเปล่า
ฟอร์มดี: ยืดกระดูกสันหลัง Bear Crawl อาจส่งผลดีต่อความไม่สมดุลของสะโพก ความไม่สมดุลของไหล่ และกระดูกสันหลังที่ไม่ตรงแนวเมื่อทำอย่างถูกต้อง Bear Crawl สามารถปรับปรุงแนวกระดูกสันหลังที่ไม่ตรง เช่น kyphosis หรือการหมุนของกระดูกสันหลัง … รูปร่างดี: สะโพกมั่นคงและเข่าตรง