นักเพาะกายดื่มนมไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

สำหรับนักเพาะกาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ … โปรตีนรวมในนม ทำให้เป็นเครื่องดื่มในอุดมคติสำหรับนักเพาะกาย โดยเฉพาะเมื่อใช้หลังออกกำลังกาย

นมเป็นอันตรายต่อนักเพาะกายหรือไม่

นมไม่เลวสำหรับการเพาะกาย ที่จริงแล้ว นมประกอบด้วยสารอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเติมไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นมยังมีโปรตีนเคซีนซึ่งดูดซึมได้ช้าและเป็นตัวเลือกที่ดีในการดื่มก่อนนอน

นักเพาะกายดื่มนมแบบไหน

นิวยอร์ก (Reuters He alth) - นักยกน้ำหนักที่ดื่ม นมพร่องมันเนย หลังจากออกกำลังกายจะสร้างกล้ามเนื้อได้มากเป็นสองเท่าของผู้ที่ต้องพึ่งพาเครื่องดื่มจากถั่วเหลือง

นมมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหรือไม่

นมหลังออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดไขมันในร่างกายมากกว่าถั่วเหลืองหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ นมเป็นตัวช่วยคืนความชุ่มชื้นหลังการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคนมหลังออกกำลังกายช่วยเพิ่มโปรตีนในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายด้วยตัวมันเอง

เครื่องดื่มอะไรช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

นักวิจัยเปรียบเทียบผลของการดื่มนมที่ไม่มีไขมัน เครื่องดื่มโปรตีนถั่วเหลือง หรือเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันหลังจากออกกำลังกายยกน้ำหนักเสร็จ Stuart M. นักวิจัยกล่าวว่าทั้งสามกลุ่มมีกล้ามเนื้อ แต่ผู้ที่ดื่มนมได้ผลดีที่สุด กล่าว