ฮอร์โมนของฉันอาจทำให้วิตกกังวลได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ฮอร์โมนการเจริญพันธุ์และฮอร์โมนความเครียดก็ทำให้เกิดอาการทางจิตได้เช่นกัน Gillian Goddard, MD, นักต่อมไร้ท่อในนิวยอร์กกล่าวว่า การลดฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนทำให้เราหงุดหงิดและวิตกกังวล “ความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่อาจรุนแรงได้หากไม่ได้รับการรักษา”

ฮอร์โมนไม่สมดุลทำให้เกิดความวิตกกังวลได้หรือไม่

หากฮอร์โมนของคุณไม่สมดุล (หมายความว่าระดับของคุณสูงหรือต่ำเกินไป) ฮอร์โมนเหล่านี้ สามารถรบกวนกระบวนการปกติของร่างกายที่หลากหลาย-ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ รวมทั้งความวิตกกังวล

ฮอร์โมนวิตกกังวลเป็นอย่างไร

แม้ว่าความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุล อาการไม่สบายใจที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลสามารถพัฒนาได้อาการเหล่านี้ได้แก่ วิตกกังวล หวาดกลัวอย่างรุนแรง กระสับกระส่าย หงุดหงิด ประหม่า คิดอย่างไม่มีเหตุผล และกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม

จะหยุดความวิตกกังวลของฮอร์โมนได้อย่างไร

สิ่งที่ช่วยให้วิตกกังวลได้ ได้แก่

1. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำตลอดทั้งเดือนมีอาการ PMS ที่รุนแรงน้อยกว่า …
2. เทคนิคการผ่อนคลาย. การใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดอาจช่วยควบคุมความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนได้ …
3. นอน. …
4. ไดเอท. …
5. วิตามิน.

ฮอร์โมนอะไรทำให้คุณสงบ

ฮอร์โมนหลักที่ปล่อยออกมาเรียกว่า endorphins ซึ่งมี 40 ชนิด โดยพื้นฐานแล้ว พวกมันคือฮอร์โมนความเครียดที่มีตัวรับทั่วสมองและร่างกายของคุณ ที่ทำให้คุณสงบและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก