ทำไมเราถึงรู้สึกประหม่า? ความประหม่าคือ ความรู้สึกทั่วไปที่เกิดจากการตอบสนองความเครียดของร่างกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับชุดของการตอบสนองของฮอร์โมนและสรีรวิทยาที่ช่วยเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับภัยคุกคามที่รับรู้หรือจินตนาการ ร่างกายของคุณพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนีภัยโดยการเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีน
หยุดประหม่าได้อย่างไร
คุณสามารถทำอะไรเพื่อเอาชนะความกังวลใจ
- ไม่ต้องกลัวประหม่า ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ เตือนตัวเองว่าความประหม่าเป็นเรื่องปกติและอาจช่วยได้ …
- เตรียมตัวให้พร้อม …
- เข้าสู่พื้นที่เฮดสเปซเชิงบวก …
- คุยกับใครสักคน …
- ลองเทคนิคการผ่อนคลาย
อะไรคือสาเหตุหลักของความประหม่า
ความวิตกกังวลอาจเกิดจาก สภาพจิตใจ สภาพร่างกาย ผลกระทบของยาเสพติด เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด หรือสิ่งเหล่านี้ร่วมกัน งานเริ่มต้นของแพทย์คือการดูว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์อื่นหรือไม่ โรควิตกกังวลต่างจากอาการวิตกกังวลปกติ
ทำไมฉันรู้สึกประหม่าโดยไม่มีเหตุผล
ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ ได้จากหลายสิ่ง เช่น ความเครียด พันธุกรรม เคมีในสมอง เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาการสามารถลดลงได้ด้วยยาต้านความวิตกกังวล แต่ถึงแม้จะใช้ยา ผู้คนก็ยังอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกได้
อาการประหม่าคืออะไร?
อาการประหม่า
- จังหวะ. การเว้นจังหวะเป็นสัญญาณทั่วไปที่บ่งบอกว่ารู้สึกประหม่า …
- กระสับกระส่าย. การอยู่ไม่สุขเป็นการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะมือและเท้า ในช่วงที่รู้สึกประหม่า …
- โยกหรือโยก. …
- เอียง. …
- เยือกแข็ง. …
- นิ้วแตก. …
- ไขว้แขน. …
- กัดหรือกัดเล็บ