สารบัญ:
- กินผักตระกูลกะหล่ำวันละเท่าไหร่
- ไม้กางเขนที่ดีที่สุด?
- คุณควรกินผักตระกูลกะหล่ำบ่อยแค่ไหน
- ทำไมคุณไม่ควรกินผักตระกูลกะหล่ำ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ มีวิตามินอีมากที่สุด (ประมาณ 9% ของมูลค่ารายวัน) และวิตามิน B-1 (มูลค่า 15% ต่อวัน) บร็อคโคลี่และกะหล่ำดาวบรัสเซลส์มีโอเมก้า 3 จากพืชที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด: บร็อคโคลี่หนึ่งถ้วยมีส่วนช่วยประมาณ 200 มก. และกะหล่ำดาวบรัสเซลส์หนึ่งถ้วยประมาณ 260 มก.
กินผักตระกูลกะหล่ำวันละเท่าไหร่
การเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ใช้เวลาไม่นาน ผู้ใหญ่ต้องการ ผักอย่างน้อย 2½ ถ้วยต่อวัน ผักดิบและปรุงสุก 1 ถ้วย เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และกะหล่ำดาว เทียบเท่ากับผัก 1 ถ้วยเสิร์ฟ
ไม้กางเขนที่ดีที่สุด?
รีวิวอาหารเสริมผักตระกูลกะหล่ำ 15 อันดับแรก 2021
- สารสกัดแอนตี้ออกซิแดนท์ของแอนดรูว์เลสแมน
- ดร. …
- AMPK Metabolic Activator.
- กระบวนการมาตรฐาน Cruciferous Complete.
- ผักตระกูลกะหล่ำสามการกระทำ
- นูมาดิค I-3-C.
- AKI Natural Cruciferous Superfood.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
คุณควรกินผักตระกูลกะหล่ำบ่อยแค่ไหน
USDA แนะนำให้คุณกินที่ ผักตระกูลกะหล่ำอย่างน้อย 1.5 ถึง 2.5 ถ้วยต่อสัปดาห์ การศึกษาวิจัยเชื่อมโยงการรับประทานผักสามมื้อต่อวันกับการแก่ช้าลงและความเสี่ยงต่อโรคลดลง และคุณ สามารถเพิ่มพันธุ์ตระกูลกะหล่ำให้กับยอดรวมรายวันของคุณด้วย: ผักใบดิบหนึ่งถ้วยต่อหนึ่งมื้อ
ทำไมคุณไม่ควรกินผักตระกูลกะหล่ำ
บรรทัดล่าง: ผักตระกูลกะหล่ำคือ ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม มีไทโอไซยาเนตซึ่งสามารถป้องกันการดูดซึมไอโอดีนได้ ผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์ไม่ควรรับประทานผักเหล่านี้ในปริมาณมาก
