ทำไมวิ่งเร็วกว่าจ็อกกิ้ง?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

วิ่ง เปิดใช้งานเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว ซึ่งมีพลังระเบิดมากขึ้นเพื่อสร้างความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ ในทางตรงกันข้าม การวิ่งจ็อกกิ้งกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า ซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานด้วยเอฟเฟกต์การทรงตัว

ทำไมวิ่งง่ายกว่าจ๊อกกิ้ง

ทำไมเหงื่อออกมากในเมื่อคุณสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันในระยะเวลาอันสั้น วิ่งอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกมันก็เหมือนกับการจ็อกกิ้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหากไม่ได้ผล

วิ่งเร็วทำให้คุณฟิตไหม

Sprinting เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ระเบิดที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่สมบูรณ์ โดยมุ่งเป้าไปที่ก้น สะโพก เอ็นร้อยหวาย ล่าม น่อง และกล้ามหน้าท้อง ซึ่งสร้างกล้ามเนื้อที่ยาวและไม่ติดมันอันที่จริง นักกีฬามืออาชีพหลายคนรวมการวิ่งระยะสั้นไว้ในการฝึกด้วยเหตุนั้น

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนักเมื่อจ็อกกิ้งหรือวิ่งเร็ว

Sprinting การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนถูกค้นพบโดยการวิจัยเพื่อทำสองสิ่ง: ทำให้คุณแข็งแรงขึ้นและผอมลง การวิ่งเร็วจะเพิ่มการใช้ออกซิเจนหลังออกกำลังกาย (EPOC) ที่มากเกินไปของคุณเป็นเวลานานกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง … ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่วิ่งเร็วเผาผลาญไขมันในร่างกายมากกว่ากลุ่มอื่นถึงสองเท่า

วิ่งดีกว่าวิ่งจ๊อกกิ้ง Reddit ไหม

Sprints อาจจะ ทำมากขึ้นเพื่อปรับปรุง ความสามารถในการวิ่งระยะยาวและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ มากกว่าการวิ่งที่สม่ำเสมอ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณก็จะสูงขึ้นเช่นกัน ดังนั้นการวิ่งเร็วน่าจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักด้วย