สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การสร้าง ไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันได้เพิ่มความเชื่อว่าอาหารจากนมจะทำให้ขุน แต่จากการวิจัยพบว่า การดื่มนม โยเกิร์ต และชีสให้เพียงพอทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ได้เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนัก
นมเพิ่มน้ำหนักไหม
นมเป็นแหล่งแคลอรี โปรตีน และสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย อาจช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัย หากต้องการเพิ่มปริมาณ ให้ลองดื่มพร้อมกับอาหารหรือเติมลงในสมูทตี้ ซุป ไข่ หรือซีเรียลร้อน
ดื่มนมลดน้ำหนักดีไหม
ตั้งแต่ นมอุดมไปด้วยโปรตีน อาจช่วยลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น นม สามารถเพิ่มการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงการเผาผลาญและเพิ่มความอิ่มเอิบหลังอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน (5, 6)
นมลดไขมันหน้าท้องดีไหม
การบริโภคผลิตภัณฑ์นมในปริมาณที่เพียงพอ เช่น นมและโยเกิร์ต มีความสำคัญต่อความสำเร็จของคุณกับแผนอาหารไขมันหน้าท้องของคุณ ผลิตภัณฑ์จากนมอัดแน่นไปด้วยเวย์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยส่งเสริมการสร้างมวลร่างกายที่ไม่ติดมัน (ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น)
ดื่มนมตอนกลางคืนทำให้อ้วนไหม
ประการแรก การดื่มนมสักแก้วก่อนนอน ไม่น่าจะทำให้น้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากนัก หากว่าไม่ได้มีส่วนทำให้ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก ที่กล่าวว่าการศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวข้องกับการกินของว่างตอนดึกกับการเพิ่มน้ำหนัก
