กินวันละสองมื้อเมื่อไหร่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

Max Lowery สมมติฐานของ 2 Meal Day คือการรับประทานอาหารเพียงสองมื้อในหนึ่งวัน - อาหารเช้าและอาหารกลางวันหรืออาหารกลางวันและอาหารเย็น ดังนั้นแนะนำ 16 ชั่วโมงทุกวัน ช่วงอดอาหาร - คุณสามารถฝึกร่างกายใหม่ให้กลายเป็น "ไขมันดัดแปลง" ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเพื่อเป็นพลังงาน แทนที่จะต้องพึ่งพาน้ำตาลจาก …

กินวันละ 2 มื้อโอเคไหม

มี ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่จะกินบ่อยขึ้น ไม่เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญหรือช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารบ่อยขึ้นไม่ได้ช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ถ้ามีอะไรให้ทานอาหารน้อยลงจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

กินวันละ 2 เวลาช่วยลดน้ำหนักได้ไหม

ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมสองกลุ่มกินแคลอรี่เท่ากันตลอดทั้งวัน แต่แบ่งเป็นสองมื้อหรือเป็นหกมื้อ … ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าวันละ 2 ครั้ง ระหว่างเวลา 6 ถึง 10 โมงเช้า และรับประทานอาหารกลางวันระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 16.00 น.- ลดน้ำหนักสูงสุด.

น้ำหนักขึ้นไหมถ้าฉันกิน 2 มื้อต่อวัน

ตอนนี้ คุณกินมากเป็นสองเท่า - และถ้าคุณไม่ลดส่วนของคุณตอน 11.00 น. แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในที่สุดจะเพิ่มน้ำหนักของคุณ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนชอบแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าเพื่อป้องกันไม่ให้มื้อใหญ่ขึ้นซึ่งปกติแล้วเกิดจากการหิวมากเกินไปหลังจากอดอาหาร

ข้ามมื้อไหนเพื่อลดน้ำหนัก

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การงดอาหารเช้าหรืออาหารเย็น อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากพวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในสมัยนั้น แต่เธอกล่าวว่าระดับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน “อาจเป็นปัญหา” และเสริมว่าการค้นพบนี้รับประกันการวิจัยเพิ่มเติม