สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
Shadowboxing คือ วิธีการฝึกที่มาพร้อมกับศิลปะการต่อสู้ โดยเฉพาะมวย โดยทั่วไปจะใช้เป็นการวอร์มอัพเพื่อค่อยๆ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการฝึก ใน Shadowboxing ผู้เข้าแข่งขันจะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องและชกขึ้นไปในอากาศในลักษณะที่เลียนแบบการต่อสู้หรือการซ้อม
มวยเงามีประโยชน์อย่างไร
ห้า (5) ประโยชน์หลักของ Shadowboxing:
- ปรับปรุงรูปแบบและเทคนิค. Shadowboxing เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความสนใจกับท่าทางและการเคลื่อนไหวของคุณ โดยไม่เสียสมาธิกับกระเป๋าหรือคู่ต่อสู้ …
- เพิ่มความจำของกล้ามเนื้อ …
- ปรับปรุงสมดุล. …
- ออกกำลังกายเก่ง. …
- คลายเครียด
ชกมวยเงาดีกว่ากระสอบทรายไหม
Shadowboxing ดีกว่า Heavy Bag ไหม? ไม่ ตรงกันข้ามก็ไม่จริงเช่นกัน ทั้งวิธีฝึก การชกมวย และการใช้กระเป๋าหนัก สร้างคุณสมบัติที่แตกต่างกันในนักชก และทั้งสองวิธีมีประโยชน์สำหรับการเตรียมการต่อสู้และการฝึกชกมวยทั่วไป
กล่องเงานักมวยนานแค่ไหน
เกี่ยวกับระยะเวลาของการฝึกชกมวยเงาทั่วไป มันจะเป็น ประมาณ 15 นาที ดำเนินการโดยไม่ต้องพักผ่อนใด ๆ คุณต้องขยับร่างกายและให้กล้ามเนื้ออบอุ่นอย่างต่อเนื่อง
ชกมวยชกมวยดีไหม
ชกมวยเงาคือเวลาที่นักมวยหรือนักมวยเคลื่อนที่ไปมาโดยชกตัวเองขึ้นไปในอากาศ … ทำอย่างถูกต้องและมีเป้าหมายที่ถูกต้อง Shadow Boxing สามารถ ปรับปรุงเทคนิคการชกมวยของคุณ, ความแข็งแกร่ง, พลัง, ความเร็ว, ความอดทน, จังหวะ, ฝีเท้า, การโจมตีและการป้องกัน และความสามารถในการต่อสู้โดยรวม
